Hogyan küzdjünk extrém kimerültség Munkahelyi

Munkahelyi kimerültség gyakori probléma . Szerint a Medical News Today , mintegy 40 százaléka a dolgozók Amerikában van fáradtság . A fáradtság nem csak, hogy úgy érzi, lassú és egészségtelen , de ez aláássa a termelékenységet a munkahelyen . Ha meg tudja , hogy egy nyaralás segíthet helyreállítani az energia és a motiváció. Ha nem, hogy néhány életmódbeli változtatásokat , hogy segítsen megbirkózni a kimerültségtől a munka . Ez az, amire szüksége van
tápláló ételek

Show More utasítások
1

Keresse fel orvosát, ha azt tapasztalja, tartós fáradtságot , hogy zavarja az életminőség . Néha , fáradtság lehet tünete egy sokkal komolyabb mögöttes egészségügyi állapota . Ez azt jelezheti, a szívbetegségek, a pajzsmirigy betegség , vagy akár a cukorbetegség. Fáradtság is lehet mutatója pszichológiai problémák , mint például a fájdalom vagy a depresszió . Orvosa segíthet kizárni bármely más betegségben előfordulhat.
2

Keressen egy ürügy arra, hogy sétálni a folyosón . Élénk , rendszeres séta segíthet felébreszteni, és újra energetizáló . Ha van egy munka, hogy felhív a kirándulások az irodán kívül , próbálja meg a menetrend következő időközönként a nap folyamán. Azt kapsz egy ürügy arra, hogy mozogni, és szakítás a nap darabokra segít leküzdeni a fáradtságérzetet.
3

Mozogjon rendszeresen az irodán kívül . Próbálja szorítani még egy rövid, 10 perces edzés , mielőtt az irodába . Az aerob edzés nem csak segít úgy érzi, több feszültség a nap folyamán, de ez segíthet jobban alszik aznap éjjel .
4

létrehozása az egészséges alvási szokások . Menj aludni és felébredni egy meghatározott ideig minden nap , és győződjön meg arról, hogy elég a teljes alvás . Próbálj meg pihenni , ahogy közeledik a lefekvés ideje. Vegyünk egy meleg fürdő , vagy megnézni egy kedvenc filmet , hogy segítsen megbirkózni a napi stresszt. És kerülje az alkohol és a koffein közel lefekvés előtt .
5

üzemanyag a szervezet igényeinek megfelelő táplálkozás a nap folyamán. Ne hagyja ki a reggelit - Nem fogod kell az energia . Próbálja meg tankoljanak munka során egészséges , könnyű ételeket kínálnak. Hozd keksz és a sajt a munkába . Tartsa egy doboz vegyes dió az asztalon egy fehérje snack. Még jobb - próbálja hozza egy zacskó zeller és a sárgarépa botok az irodába. Nem csak ezek egészséges, de a ropogó segíthet átmenetileg ébresztést.