Hogyan Quit Lánc dohányzás

dohányzás okozhat emfizéma , a hörghurut , a szívbetegségek , a magas vérnyomás, a tüdőrák, a hólyagrák, veserák és a méhnyakrák. A dohányzás okozza a légszomj és a veszteség a kitartás . Minél tovább dohányzik, annál inkább van veszélyben ; ráadásul minél többet dohányzik , annál több kárt tenni , egy az American Cancer Society . Lánc dohányzás dohányzás az egyik cigarettát a másik után , és alig egy kis szünetet a kettő között. Meg kell lépni lánc dohányzás vagy kockázat életveszélyes betegségek . Utasítások
1

keresse fel orvosát egy egészségügyi szűrővizsgálat. Mielőtt elkezdené a dohányzásról való leszokást programot, győződjön meg róla, hogy foglalkozhat minden olyan egyéb egészségügyi kérdés van azzal, hogy a fizikai . Kilépés lánc dohányzás kerül meghatározás , és lehet stresszes. Azáltal, hogy gondoskodik a más egészségügyi problémákkal , mielőtt leszokik a dohányzásról , akkor jobban felkészült , hogy összpontosítson a leszokás .
2

a patch. Kérdezze meg orvosát, ha a nikotinpótló tapasz megfelelő az Ön számára. A nikotin tapasz szállít kis mennyiségű nikotin a rendszer a bőrön keresztül . Ez csökkenti a vágy a nikotin , amit általában kap a lánc a dohányzás .
3

rágózni . A lánc dohányos , lehet élvezni az érzést, amit a szádba , és a fogíny kielégíti ezt az igényt . Rágógumi is enyhíti ideges energia és a stressz , ami enyhíti a vágy , hogy lánc füst. Akkor sem rágni rendszeres gumi , vagy kérdezze meg kezelőorvosát, rágógumi, amely nikotint tartalmaz , hogy csökkentse a vágy, hogy füst .
4

esznek nyers zöldséget . Amikor eljut a késztetés, hogy füst , rágja a zeller vagy sárgarépa kibír. Nyers zöldség egészséges alternatívája a lánc a dohányzás , és segít elhárít, a vágy, a cigaretta .
5

Indítson el egy edzésprogram. Napi gyakorlat fogja az agyad le a dohányzás . A stressz és a szorongás lehet az oka a lánc dohányzás. Az egészséges edzésprogram enyhíti a stresszt és elősegíti kikapcsolódást . Ez csökkentheti a vágy , hogy lánc füst .