Magnézium - Perifériás artériás betegség

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) táplálkozási irányelvek , a legtöbb amerikai felnőtt nem eszik elegendő magnéziumot , ásványi elengedhetetlen az egészséghez . Magnéziumhiány súlyosbítja perifériás artériás betegség ( PAD) , amely befolyásolja a mintegy 8 millió amerikai . Az American Heart Association megállapítja, hogy a PAD növeli a szívroham vagy a stroke kockázata ötször . Hozzáadása magnézium a diéta is csökkenti a kockázatokat és hatásai PAD . Perifériás artériás betegség ( PAD)

perifériás artériás betegség a keringési betegség, a szállító hajók oxigénben gazdag vért a szívből a test szöveteiben. A PAD , zsíros lerakódások az érfalat, szűkülő , és korlátozza a vér áramlását a szív , agy, vese , gyomor, karok , lábak . Az oxigénhiány a szövetekben okoz fáradtságot , görcsös, szívroham vagy a stroke.
PAD Frequency

PAD hatások akár 20 százaléka amerikaiak több mint a 65 éves kort. Mert a kockázat az életkorral növekszik PAD . USDA táplálkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy az amerikaiak , különösen az idős emberek , evett elegendő magnézium a 1990-es években , és még mindig nem nőtt a magnézium -bevitel megfelelő . Mint Amerika idős népesség növekszik , akkor valószínű, hogy a magnézium -hiány és a PAD továbbra is jelentős probléma.
Fokozott magnézium-bevitel csökkentése PAD Risk

kiegészítés a diéta egy multivitamin tartalmaz magnéziumot , vagy eszik magnéziumban gazdag ételek csökkentik a kockázatot, és utóhatásai PAD . Egy 2007-es tanulmány az European Journal of Nutrition úgy találta, hogy az orális magnézium-kiegészítés a szívelégtelenségben szenvedő betegek csökkent érgyulladás és javította a prognózist. 2004-ben tanulmány a Journal Stroke, alacsony szérum magnézium jósolja Neurológiai események előrehaladott érelmeszesedés , arra a következtetésre jutott , hogy a magnézium -hiány miatt fokozott a stroke kockázata betegek perifériás artériás betegség , jelezve, magnézium-kiegészítés segít előrehaladott zsírréteg építmény az artériákban .
magnézium Ajánlások

USDA ajánlja eszik egy széles étel ahelyett, hogy a magnézium-kiegészítők . Ajánlott napi bevitel magnézium felnőtteknek 400 milligramm . A magnézium van szüksége növelheti az életkorral vagy változás egészségügyi állapota .
Magnézium Források

Foods gazdag magnézium közé tartozik a zöld zöldségek, mint a brokkoli és a spenót , dió , magvak, szárított bab, teljes kiőrlésű gabonák , kenyér és gabonafélék . Seafood , hús, tej , sajt és joghurt is kiváló a magnézium forrásai . Cook élelmiszerek a legrövidebb idő alatt és a legkisebb mennyiségű vízzel lehetséges, mert áztatás és főzés csökkenése áll a magnézium .