Hogyan lehet megelőzni Hyponatremia

Hyponatremia olyan állapot, amelyben az elektrolit szintjét szükséges tartani a szerveket " kommunikálnak " egymással veszélyesen alacsony. Ez különösen igaz a nátrium-szint a vérben. Nem ritka , hogy az emberek , akik már hosszabb fizikai megterhelés, mint óra vagy akár nap lesz hatással hyponatraemia . Ez látható a maratoni futók , hegymászók , az emberek a böjt és a nők, akik már hosszabb munka a szülés előtt otthon. Ön megakadályozhatja hyponatraemia azáltal, hogy néhány egyszerű óvintézkedést . Ez az, amire szüksége van
elektrolit tartalmú italok
sós rágcsálnivalók

Show More utasítások
1

Kezdje az épület fel az elektrolitok előtt egy héttel tudja, hogy fog lehet gyakorolni magad. Ha Ön terhes , és ismeri a határidő , indítsa el ezt egy héttel a határidő .
2

Indítsa el a rendet , hogy nem iszik koffeintartalmú italok , szóda vagy alkoholt a hét vezető a terhelés hogy ez egy maraton , vagy egy gyors nap .
3

esznek több könnyű ételeket a nap, ha terhes, vagy készül a gyors . Igyon legalább öt 8 oz . pohár az elektrolit ital a hét vezető a nap megterhelés. Korlátozza sima vizet , mert ez csak kiüríti az elektrolitok ki a rendszer gyorsabb.
4

enni snack , amelyek magasabb nátrium- , mint a perecet, trail mix, mogyoró és még a burgonya chips . Ez növeli a nátrium- szint , és a kettős bónusz , hogy szomjas , és szeretne többet isznak az elektrolit ital .
5

Vegye sós snack magával a napon, a maratoni , vagy a nap előtt határidő , és hogy a hideg elektrolit italok mellett is. Ha felkészül a gyors , ezt a napot a böjt előtt . Ezek nem alkalommal aggódni kalóriát. Hyponatremia vezethet zavartság , görcsök, görcsök, kóma és súlyos esetben halál .