A legjobb módszer , hogy enyhíti a székrekedés

A gyakori emésztési probléma , székrekedés utal ritka székletürítés , amelyben lehet, hogy kevesebb , mint három mozgások egy héten. Székrekedés jelezheti egy emésztési állapot, mint például az irritábilis bél szindróma; vagy okozhat a rossz étkezési szokások . Vannak azonban olyan gyors módja , hogy enyhíti a székrekedést és helyreállítása emésztést . Fiber kiegészítők

rossz táplálkozás vagy elégtelen rost részben felelős a székrekedés . Könnyítése szorongást és helyreállítása a bél rutin jár elfogadása egészségesebb étkezési szokások és az ajánlott napi adag rost - 20 és 35 gramm naponta . Gyümölcsök , zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű gabona a rostokban gazdag ételek. És rendszeres fogyasztása ezen élelmiszerek lágyítja széklet és enyhíti a székrekedést . Valamint a jobb étkezési szokásokat , hogy egy napi rost kiegészítő elősegítse az egészséges emésztőrendszer .
Vegyenek részt a testmozgással

gyakorlat , illetve, hogy az aktív másik hatékony jogorvoslathoz a székrekedés . Mozgás ösztönzi az egészséges emésztést . És részt vesz a fizikai aktivitás , mint a testmozgás, illetve a sport moccan a bélrendszerben - amely arra ösztönzi a bél mozgását . Gyakorlása legalább napi 30 perc enyhíti a krónikus székrekedés és megáll a jövőbeni események. Fitting választás is aerobic , futás , séta vagy úszás. Start lassan és fokozatosan növeli , hogy napi 30 perc . Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a edzésprogramját.
Igyál sok Fluid

ivás nem megfelelő mennyiségű folyadék is szerepet játszik a székrekedés . Mivel dehidratált csökkenti a folyadékok a bélrendszerben. Az elégtelen folyadék lassú bélműködést és az eredményeket a kemény széklet . E probléma kiküszöbölése , növeli a folyadékbevitelt - mint például a víz, a gyümölcslé és a koffeinmentes teák. Folyadékok megőrizni a szervezet hidratált és puhítja széklet. Kerülje a koffeintartalmú és az alkoholtartalmú italok . Ezek az italok okozhatnak kiszáradást , és ronthatja a székrekedést.