Step -by- Step Diabetic Diet

információk szerint a Mayo Clinic , a cukorbetegség egy olyan betegség , amelyben a szervezet azon képességét , hogy szabályozza a vércukor válik károsodott . Megbirkózni a krónikus betegségek , mint a cukorbetegség nehéz lehet , különösen, ha először beállítani a életmód , hogy ezt a váratlan fordulat . Bár van egy bőséges információ áll rendelkezésre mind online, mind nyomtatott formában , hogy foglalkoznak a cukorbetegség étrendi manipulációk , néha segít , hogy a dolgokat egy lépéssel egy időben. Gróf Szénhidrát

számlálás (és szabályozó ) a napi bevitt szénhidrátok használata révén a szénhidrát - mennyezet az első lépés , hogy diéta a cukorbetegség . Szénhidrát lehet számítani nézi a címkézés és táplálkozási információkat egy adott élelmiszer , és meghatározza , hogy hány gramm szénhidrát van egy adag . Mérjünk vagy más módon az intézkedés az étel , hogy az Ön egyezés pontos elején. Egy idő után a cukorbetegség diéta tudja elhagyni ezt a folyamatot, akkor kap egy intuitív érezni az adagok mérete . Állítsa be magad a napi szénhidrát limit 150 és 200 gramm az első, szét egyenletesen a napi étkezést . Ez ad elegendő mozgásteret , hogy még mindig élvezik a szénhidrátok , miközben a vércukorszint ellenőrzés alatt.
Vezérlés Szénhidrát

vezérlés szénhidrát fogyasztás szabályozásával típusú szénhidrát , amit fogyasztanak , míg a cukorbetegek számára javasolt diétát . A legjobb szénhidrát enni azok, amelyek névleges hatással van a vércukorszintet . Ezt mérjük nevű eszköz a glikémiás index , amely rangsorolja , hogy jelentős mértékben bizonyos élelmiszerek hatása a vércukorszint , az élelmiszerekkel rendelkező magasabb pontszámot okoz ennek megfelelően magasabb növekedést vércukorszint . Egyél csak azokat a szénhidrát , amelyek alacsony pontszámot a glikémiás index , beleértve zöldség minden fajtája , gyümölcsök , mint az alma , grapefruit , narancs , cseresznye, meggy , szilva, körte , és az őszibarack , és teljes kiőrlésű gabona , mint az árpa , a búza és a rozs .

egészítik ki a Diet

Add mindkét fehérje-és zsír - tartalmú ételek egészítik ki a cukorbeteg diéta. Míg a gyümölcs, zöldség , és a szénhidrát -fogyasztás pótolniuk kell a nagy részét a bevitel , a maradékot meg kell osztani viszonylag egyenletesen fehérje és a zsír . Egészséges fehérjeforrások azok, amelyek viszonylag alacsony a telített zsírok, mint a baromfi-, alacsony zsírtartalmú húsok , és a tenger gyümölcsei . Egészséges zsír forrásai azok, amelyek a természetes , például a kókuszdió zsírt tartalmazott , avokádó , diófélék, hüvelyesek , magvak, és olajok. Tartalmazza mind a fehérje és a zsír- forrás minden étkezés egészítik ki a cukorbetegség diéta .