Élelmiszer Cukorbetegek

A legbiztonságosabb és leghatékonyabb kezelés cukorbetegség életmód változtatás . Ezek a változások közé tartozik a megfelelő táplálkozás, fogyás és a rendszeres testmozgás . A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen irányítási és ellenőrzési cukorbetegség . Ahhoz, hogy egy étkezési tervet , meg kell, hogy kérjen tanácsot a dietetikus . A kiegyensúlyozott étrend az egyik legfontosabb eleme a megelőzés , valamint a menedzsment, a cukorbetegség. Limit Szénhidrát

kell enni szénhidrátot mértékkel. A szénhidrátok jelentős hatással van a vér glükóz szintet. Kísérje figyelemmel a szénhidrát bevitelt, és állítsa be a felső határa , hogy mit lehet enni . A gyümölcs bevitelt is korlátozni kell, három adag naponta. Válassza ki a gyümölcsök, friss és már csak egyszerű cukor , mert könnyen felszívódik és hasznosul a szervezetben. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak oldható rost , antioxidáns és C-vitamin
zsír , olaj és só

Limit bevitt zsírok , olajok és a sót. Élelmiszer- készítmények alkalmazásával kevesebb zsírok és olajok, például forralás, grillezés , gőzölés és sütés előnyösek. Egyél kevesebb az egészségtelen zsírokat , mint a telített zsírok és a transz zsírok . Cserélje ki őket az egészséges zsírok, mint például egyszeresen telítetlen , többszörösen telítetlen és omega- 3 zsírsav. Ilyenek például az egészséges zsírok dió , avokádó , olajbogyó , a szardínia és a lazac.
Foods Moderálási

Egyél baromfi bőrrel eltávolítása; hal; alacsony zsírtartalmú tejtermékek; száraz bab; tojás; dió, mint a brazil dió , földimogyoró és fenyőmag; és a sovány húsokat , mint például az ágyék részeit sertés -, marha- , borjú-és bárány . Ezek az ételek , amelyeket meg kell tenni a túlzott alkoholfogyasztást , az Ön számára fehérje-és D-vitamin
leveles zöldségekre

Egyél több zöld, leveles zöldségek , gazdag ásványi , vitaminokban és rostokban , mint például a spenót , collards és kelkáposzta .
magas rosttartalom

Példák magas rosttartalmú ételek teljes kiőrlésű gabona , bab , árpa, kukorica és gumós növények . Nagyon gazdag rostokban , ami elősegíti a jobb élelmiszer- emésztést, és segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét .