Vizualizációs technikák Meditáció

A legtöbb meditációs technikák elsősorban foglalkozni megjelenítés. Megjelenítés használható nyilvánul egy új munkahely, gyógyító , vonzza a lelki társ, vagy nyugtató a tudat . Vizualizáció képzést igényel a tudat , hogy összpontosítson egy adott területen vagy tárgy nélkül hagyta, hogy gondolatai veszi át, és zavarja . Annak ellenére, hogy a gondolatok biztosan zavarja , amikor először kezd meditálni , idővel képes lesz arra , hogy megjelenítsék hatékonyabb. A szív

Fókuszban a terület közepén a mellkasát. Ezt nevezik a szív csakra . A csakra az energia központ, amely fut végig a gerinc . A hindu hit van hét összesen kezdve az alapja a gerinc és befejezve a koronát a fejét. Ehhez a gyakorlathoz csak összpontosítani egy , a szív csakra . A központ a mellkas olyan hely, ahol sokan tárolt elfojtott érzelmi energia . Amikor megkapjuk a szívünk megtört , úgy érezzük , hogy a mi mellkasát. Másrészt , ha teljesen nyitva van , hogy lehetővé teszi számunkra, hogy egyre szerető és könyörületes. Kezdjük ezt a meditációt azáltal, hogy néhány mély lélegzetet , és képzeld el a közepén a mellkas megnyitása . Lehet még elképzelni , hogy Ön lélegzik be és ki a szív , ha úgy találja , hogy ez hasznos. Figyeljük meg, minden érzés , és milyen érzés , amikor az összes figyelem kerül az, hogy egy adott területen a test. Most képzeld el, hogy egyre nagyobb és nagyobb. Ahogy megjeleníteni ezen a területen nyitó és növekszik, akkor lehetővé teszi magát jobban szerető .
Te vagy az Univerzum

Kezdje a meditáció , hogyan rendesen ülve egy szék vagy kereszt lábú . Nem ajánlott meditálni fekve , mert ez okozhatja, hogy elfáradt, és esetleg elalszik . Után vesz néhány mély lélegzetet , kép a szoba , hogy Ön meditál : a bútorok , a falak , minden, ami a szobában. Most képzeld el , hogy kezdenek nőni . A méretét meg nőtt arra a pontra , ahol már kinőtte a széken ül be Tovább a képet magát növekszik. A tested bővül, mint egy léggömb . Most a tested töltötte fel az egész szobát . Mindkét kezed érintse meg mindkét oldalán a szoba . Ha tovább növekszik a pont, ahol állsz a város fölé , hogy létét néző a forgalom és a fák tetején , akkor tovább nőnek még arra a pontra , ahol látható mindkét végén az ország , hogy létét You torony fölött hegyek és óceánok . Fenntartani a hangsúly , és továbbra is elképzelni növekszik a pontra, ahol szárnyalni a Föld felett , amíg nem válik csak egy folt , és a szervezet magában foglalja az egész univerzumot . Ha folyamatosan növekszik . Te vagy a világegyetem .
Fókuszban a Breath

Kezdje a meditáció azáltal, hogy néhány mély lélegzetet . Fókuszban a levegőt levegőt meditációs gyakorlat. Lélegezz be a has , és hagyja, hogy a gyomor emelkedik a levegő . Tovább a levegőt , amíg a tüdeje tele . Kilégzés a tüdő és le a has teljes egy szuszra. Ahogy ezt elképzelni egy kört a fejedben. Ahogy belélegezni hoz létre az egyik fele a kör , és ahogy kilégzéskor lesz teljes a másik felét. A legfontosabb része a gyakorlat között belégzés és kilégzés . Megjegyzés ezeket az időszakokat, pontok a vizuális kör. Amikor eléred a végén egy inhalációs , különös figyelmet fordít a hely, ahol te sem légzés , vagy ki . Ez a jelen pillanatban. Amikor a lélegzet megszűnik , úgy bármilyen gondolat tevékenységet. Legyen tisztában a jelen pillanatban a két időszak között a levegőt ciklust. Ne tartsa vissza a lélegzetét , vagy próbálja kiterjeszteni ezeket az időszakokat , bár külön gyakorlatok célja, hogy erre. Breath természetesen, és tartsa be a két pontot a kör .