Hogyan éljünk együtt depresszió és Nyugtalanság

Élet a depresszió és a nyugtalanság , hogy jön a szorongás is nagyon nehéz . A dolog természetéből adódóan , a depresszió és a szorongás akkor diagnosztizálják, amikor a tünetek rontják napi működését. Vannak olyan stratégiákat lehet használni, hogy javítsa ezeket a feltételeket. Munka a depresszió és nyugtalanság vesz némi erőfeszítést. Utasítások
depresszió és nyugtalanság
1

elismerik a depresszió. Vegye tudomásul, hogy a tünetek , mint például a szomorú , vagy üres , tapasztal az öröm elvesztése , túlzott bűntudat, sírás varázslatok , vagy változtatásokat alvás, étvágy vagy testtömeg . Szorongásos tünetek közé izomfeszülés, ingerlékenység és nyugtalanság , ami megnyilvánulhat gyomorpanaszok , mellkasi fájdalom , zsibbadás és bizsergés a végtagokban .
2

kérjen segítséget a szakemberek . Készíts egy találkozót a tanácsadó kezdeni kezelést . Beszélje meg orvosával , hogy kizárják az általános egészségi állapot , és megvitassák a gyógyszeres , ha szükséges. Olvassa el a könyvek , melyek önsegítő tanácsot, hogyan kell kezelni a depresszió és a szorongás . Tudd, hogy a depresszió és a nyugtalanság , szorongás gyakran sikeresen kezelni.
3

Vegyen részt a tevékenységekben , amelyek felemelő . Ki kell dolgozni egy edzéstervet ; ez nyújt némi enyhülést a tünetek . Gyakorlat a meditáció és más fejlődő spiritualitás . Töltsön időt a barátaival, egészségesen étkezni, és olyan dolgokat , amelyek élvezetes . Szánjon időt arra , hogy pihenjen . Kerülje az alkohol vagy kábítószer , amely ronthatja nyugtalanságot érez .