Hogyan Rebound Depresszió

Ahogy a Mayo Klinika megjegyzi , akkor gyakran kell , hogy kérjenek segítséget másoktól , hogy foglalkozik a depresszió . A National Institute of Mental Health ( NIMH ) kifejti, hogy a depressziós rendellenesség hatással van a mindennapi életben, szemben a gyakori, rövid életű a szomorúság . NIMH szakértők rámutatnak, hogy míg egyesek soha nem kapnak kezelést a depresszió , azok, akik hajlamosak javára. Utasítások
1

Beszélje meg orvosával . NIMH javasolja, ami kizárja, hogy a fizikai okot , mint például a pajzsmirigy probléma vagy vírus, a depressziós tüneteket. Az orvosi okok megszűnt , NIMH tanácsolja keresi a tanácsát egy mentálhigiénés szakember . Ez valószínűleg idővel rendszeres terápiás üléseket.
2

Vegyen egy antidepresszáns gyógyszert. Beszéljétek meg a lehetséges kockázatok és előnyök a háziorvos és a terapeuta . Ha úgy dönt, hogy vényköteles gyógyszerek , hogy enyhítsen a depresszió , a terapeuta valószínűleg ajánlom őket együtt folyamatos kezelést.
3

Stick, hogy a kezelési tervet . Ahogy kezdődik , hogy visszapattan a depresszió alacsony pontokat , a Mayo Klinika az orvosok azt állítják, hogy lehet, hogy a kísértés, hogy hagyja egy kezelés, vagy egy adag gyógyszert. Azt javasolják, hogy elkerülje elvonási -szerű tünetek és a kitérőt a fejlődést.
4

Get alszik eleget . A Mayo Klinika azt állítja, hogy az alvás fontos, ha depressziós . Ha nem alvászavar, megemlíteni, hogy ez az orvos .
5

Vegyen részt a rendszeres testmozgás. Gyakorlat enyhíti a depressziót számos módon . Felszabadítja a vegyi anyagok az agyad, hogy emelik a hangulatot , és növeli a testhőmérsékletet , ami segít a nyugalom . Mayo Clinic orvos Gabrielle J. Melin , MD javasolja kezdve lassú. Reális célok gyakorlására nyújt jobb esélye van a sikerre , így nagyobb a valószínűsége , hogy a testmozgás segít fenntartani a helyreállítási depresszióban.
6

Gyakorlat valamilyen formában kikapcsolódást . Ez magában foglalhatja a jóga , az akupunktúra vagy masszázs. Ezek a tevékenységek kezelésére az elme - test kapcsolat , amely szerepet játszik a depresszió .