Egészség és a Betegség

Hogyan fejleszthető a krónikus fáradtság szindróma Gyakorlat Program

Amikor először diagnosztizálták a krónikus fáradtság szindróma ( CFS ) , sok beteg elkerülje gyakorlat teljesen , mert a hatás is súlyosan legyengítő. Bár a szélsőséges roham a testmozgás súlyosbíthatja CFS , mérsékelt testmozgás és a különböző alternatív testmozgás nagyon hasznos csökkenti a sok CFS tüneteket. Utasítások
1

Hallgass a testedre . Meg kell törekednie, 20 és 30 perc mérsékelt testmozgás, 3-4 -szer egy héten . Lesz azonban olyan napok , amikor meg kell lemondani a testmozgás összesen. Ne engedje, hogy a CFS váljon ürügy összesen a testmozgás hiánya , de ne nyomja túl a komfort zónában, annak érdekében, hogy a mesterséges célok .
2

kidolgozása stretching program kíméletes gyakorlat, hogy mozgósítja az összes izomcsoportokat. Minden edzésprogram kell kezdeni nyúlik , hogy felmelegedjen az izmokat . Ez különösen igaz azokra az emberekre , akik nem gyakorolják minden nap, vagy akik nem éltek egy ideig. Stretching lehet igazítani a betegek még a legsúlyosabb formája a CFS . Az idősebb , ülő CFS betegek nem nyújtás az ágyban .
3

Növelje gyakorlat időtartama nagyon lassan, és figyelje a jeleket a túlterhelés , ami a visszaesés . Kezdje ülésein, mindössze 3 vagy 4 perc , és hozzá a program , mindössze 1 perc vagy akár 30 másodperc hetente .
4

Vizsgálja meg a jóga, a tai chi vagy a pilates . Néhány stúdió és még a kórházak kínálnak osztályok tervezett speciális betegségeket szem előtt tartva. Mindig tanácsot az oktató vagy tréner , hogy van CFS . Nem érzem kötelességemnek , hogy lépést tartson egy osztály, és nem teszi lehetővé , hogy bárki is álljon meg túl a szervezet képességeit.
5

a különböző tudományágak , hogy dolgozzon ki egy egyedi programot. Ahogy a csillag sportolók használni kereszt képzést , hogy elérjék céljaikat , más és más , hogy az egész test részt vesz . Tervezési rutinok , hogy a munka a napok, amikor úgy érzi , különösen energikus és rutinok , hogy serkentik a szervezet azokon a napokon , amikor az energia szintje alacsony.

Kapcsolódó cikkek
Fibromyalgia Kábítószer- kezelés
Okai Fáradtság és kimerültség
Mi az oka az állandó fáradtság ?
Hogyan kell együtt élni a krónikus fáradtság szindróma
Otthoni gyógyír Fáradtság
Krónikus fáradtság immunhiányos Okok és tünetek
Mik az előnyei Nadh ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva