Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomás

Mintegy 50 millió amerikai szenved a magas vérnyomás, más néven a magas vérnyomás . Minden olvasás nagyobb, mint 140/90 magasnak tekinthető. Sokkal könnyebb megelőzni a magas vérnyomás , mint az, hogy kezelje azt , ha van rá. Ez az, amire szüksége van
gyaloglást
Pihenés Tapes
Notebooks
alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend

Show More utasítások
1

Check a vérnyomás és a pulzus rendszeresen . Keresse fel orvosát , ha ők magas. A felső vérnyomás számát kisebbnek kell lennie , mint 140 . Az alsó szám kevesebb legyen , mint 90 . A normál nyugalmi szívfrekvencia ( pulzus ) között 66. és 82. .
2

fogyni, ha túlsúlyos . Sok orvos úgy gondolja, fogyás a legfontosabb nondrug kezelése a megelőzés a magas vérnyomás.
3

Egyél egy alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú diéta , amely gazdag gyümölcsöt és zöldséget . Ez rendben van , hogy használja sót mértékkel, kivéve, ha orvosa nem rendelkezik másként . Vörösbor tartják számon jó a forgalomban , de csak mértékkel.
4

gyakorlat aerob . Ez csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a magas vérnyomás .
5

leszokni a dohányzásról. A magas vérnyomás és a dohányzás jelentősen növeli a szélütés kockázatát.
6

Csökkentse a stresszt . Amikor úgy érzi, hangsúlyozta , az artériák és vénák összehúzódnak, ami káros az egészségre .
7

Ismerje meg a család kórtörténetét . Ha a közeli hozzátartozók a magas vérnyomás , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy ebben a betegségben szenved . Meg kell még szorgalmas ellenőrzése a vérnyomást.
8

Ellenőrizze a koleszterin évente egyszer . Magas koleszterinszint szűkítheti artériákat , és akkor hajlamosabb a magas vérnyomás .
9

Naplót a koleszterinszint , a vérnyomás és a pulzus .

Kapcsolódó cikkek
Szív Assessment
Hogyan lehet visszaállítani egy sérült szív-és érrendszeri rendszer miatt a dohányzás
Metabolizmusa Digoxin
TLC Koleszterin diéta
Mit jelent a szív-és érrendszeri Defibrillátor ?
Szív-és érrendszeri hatásai Szimpatikus osztály
Melyek a figyelmeztető jelek a Eldugult Artéria ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva