Hogyan használjuk Food gyulladás megelőzése érdekében

gyulladás az emberi test jobb indikátora a szívbetegségek , mint nézi kizárólag a hagyományos koleszterin arányt . Gyulladás okozhatja fizikai sérülés , fertőzés vagy a reakció fogyasztása feldolgozott élelmiszerek , amelyek idegenek az emberi sejtek biochemistry.Medical kutatási jelentések , hogy eszik egész élelmiszerek és elkerülve a feldolgozott élelmiszerek fog menni hosszú út felé tűzoltó a lángok , amely a visszirányú hogy jó egészséget . Utasítások
1

Egyél kisebb adag állati fehérje , és válaszd ki a fehérjéket óvatosan. Ha enni vörös húst , választhatja a sovány darabolt fű táplált marha , vagy válassza bölény vagy szarvas . A tenger , enni hidegvízi halak , amelyek a magas omega- 3 zsírsavak. Ocean - beszerzett alaszkai lazac és laposhal olyan ízletes választás, és a krill olaj az új csillag a show. Vegetáriánus ? Chia és Slax mag is kiderült, hogy omega- 3 olajok .
2

enni a különböző élénk színű termékek , mint a fekete áfonya , eper, alma , lilahagyma és a zöld, narancs és sárga zöldségek .
3

esznek zab. A reggeli, próbálja főzés acél cut zab almabor , majd adjunk hozzá dió , bogyók és a búzacsíra. Megerősített, bio szójatej teszi a tápláló helyettesítő teljes tej.
4

Vigyázz a zsírok. Süt vagy keverjük készre sütjük helyett serpenyőben készre sütjük , vagy mélyen megsütjük . Választás egészséges telítetlen olajok, mint például olívaolaj és repceolaj . Használja a főzés spray , hogy visszafogják a teljes térfogata zsírok amit fogyaszt . Olvassa el a címkéket és ne transz zsírok és minden összetevő nem tud kimondani .
5

Amikor a vágy snack sztrájk , választhat egy marék dió vagy mag helyett a sült krumpli , chips , cukorka és sertéshús kérgére . Vágjuk fel darab friss zöldség és gyümölcs , hogy hozzon létre kényelmes kezeli , amely táplálja a tested .
6

Kerülje egészségtelen ételek , cukor, Csokit , zsíros húsok , mártást, drive -through fast food , hot dog , szalonna, kolbász , porontyok , szaggatott , füstölt lazac , szénsavas italok , sütemények, magas fruktóz kukorica szirup és a transz zsírok . Finomított szénhidrátok , mint a fehér liszt , fehér rizs , fehér kenyér is erősen korlátozott . Foods a nadragulya család ( mint a paradicsom , padlizsán , burgonya, chili paprika , paprika , dohány ) is kapcsolódik hozzájárul a belső gyulladásos állapot .
7

Rendszeresen tart aerob fit és a gyakorlat napi stretching mozgások. Próbálja meg fenntartani a testsúly és a testtömeg index ( BMI) a megfelelő paramétereket a kor, nem és a testalkata .