TLC Koleszterin diéta

A terápiás életmódbeli változtatások (TLC) étrend a szív egészséges táplálkozás által kidolgozott megközelítés az American Heart Association és a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet Nemzeti Koleszterin Oktatási Program . Ez egy sor iránymutatást frissített 2001-ben az előző lépésben 2 koleszterin diéta és kifejezetten a veszélyeztetett emberek a magas koleszterinszint. TLC diéta Célok és a potenciális kedvezményezettek

Az American Heart Association , a fő cél a TLC diéta az, hogy segítse az embereket , akiknek LDL ( "rossz" ) koleszterin magas a sajátos kategóriában szívbetegség kockázatát. Azt is valószínűleg hasznot a TLC megközelítés , ha bármilyen egyéb lipid (zsír) betegség, mint a magas triglicerid , vagy ha cukorbetegségben szenved , a metabolikus szindróma , inzulinrezisztencia , szívkoszorúér-betegség , vagy bármilyen más szív-és érrendszeri betegség.

Alapvető iránymutatások

Ha az orvos azt javasolja, hogy kövesse TLC irányelveket , meg kell felelnie bizonyos célok csökkentette a koleszterin és a zsír fogyasztását , és a teljes kalóriabevitel . Először is , meg kell , hogy korlátozza a bevitt telített zsír , hogy kevesebb, mint 7 százaléka a teljes napi kalória . Az általános napi bevitel valamennyi formájának a zsír nem lehet több , mint a 25 és 35 százaléka a teljes kalória. Azt is el kell , hogy korlátozza a napi koleszterin bevitel kevesebb, mint 200 milligramm , és korlátozzák a napi nátrium bevitel 2400 mg . A tényleges szám a megengedhető napi kalória szerint változik a testsúly , magasság , nem és szintje a napi fizikai aktivitás , és határozza meg az orvos , vagy egy profi táplálkozási ( dietetikus ) .

Segít találkozón a cél célok, a táplálkozási ismerkedhetnek meg a részleteket a TLC megközelítés és azt sugallják, bizonyos étkezési terveket , amelyek megfelelnek TLC ajánlások , miközben lehetővé teszi annyi a választás szabadsága csak lehetséges . A lehetséges opciók itt is a fogyasztás sovány vörös húsok és az alacsony zsír-és alacsony koleszterin hal, baromfi és kagyló. Ön is hús- helyettesítő , mint a bab , borsó , tofu , tojásfehérje és a tojás helyettesítő . Mindaddig, amíg belül maradnak az általános célokat a zsírfogyasztás , akkor helyettesítheti a telített zsírok a hús , vaj és zsír telítetlen alternatívák, mint például olíva , mogyoró, kukorica, sáfrány -, repce- , szezám-és napraforgó olaj . Ha margarin , válasszon egy termék, amely a telítetlen olajok .

Követni TLC irányelveket , akkor is kell enni egy jelentős mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, rost-és teljes kiőrlésű gabona naponta. Ha nehézséget okoz találkozó a célok , az orvos ajánlhat növekedését a napi oldható rost . Azt is javasoljuk használatát salátaöntet vagy margarin , amely tartalmazza a koleszterincsökkentő nevezett anyagok növényi szterin -észterek és növényi sztanol-észterek . Egyes esetekben az orvos dönthet úgy, hogy kiegészítse a táplálkozási erőfeszítéseit gyógyszeres kifejezetten , hogy csökkentse a vér koleszterinszintjét.

Forduljon orvosához , vagy a táplálkozási a teljes magyarázatot TLC irányelvek .