Hogyan lehet leküzdeni a bipoláris zavar Through Önsegítő módszerek

Bipoláris zavar jellemzi magasságra és a mélypontra a hangulat és a korábban említett, mint a mániás depresszió . Ez gyakran jár a mániás periódusokkal váltakozó depressziós időszakok . A kezelés a bipoláris zavar gyakran jár gyógyszeres . Azonban önsegítő módszerek közé életmódbeli változások pozitív előnye a sok a tünetek a bipoláris zavar . A könyv, " A Bipolar Handbook " Dr. Wes Burgess , aki elmagyarázza, hogy 10 százalékkal, 30 százaléka a tünetek a bipoláris zavar lehet kezelni a figyelmet a táplálkozás , a testmozgás és más pozitív életmódbeli változások . Ez az, amire szüksége van
Self -help könyvek
Művészeti kellékek
napló vagy naplót

Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta. A Help Guide.org , a téma " Bipolar támogatás és a Self- Help " ajánlja kivágása mind a cukor és a koffein az étrendünkből . Vágja ki a legtöbb finomított cukor , mint a szódavíz , cukorka és fagylalt . Egyél teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs , teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges ételek .
2

Vágja ki alkoholt. Az alkohol egy depresszáns , és sokan öngyógyítást alkohollal . Az alkohol megnehezítheti mind a tünetek és a kezelés a bipoláris zavar .
3

leszokni a dohányzásról. A dohányzás hozzájárulhat a mánia és egészségtelen az elméd és a tested.
4. A testmozgás és a természet élvezetére .

gyakorlat naponta. Gyakorlat olyan egyszerű, mint a tempós séta egy anti -depresszáns önsegítő aktivitását. Energia , hogy talál egy üzletet mániás epizódok átirányítható pozitívan folytató rendszeres testmozgás. Gyakorlat kiadások endorfinok , a természetes " érzi - jó" gyógyszer az agyban .
5 Art megnyugtató a tudat , és lehet természetes hangulati stabilizátor .

Vedd fel a művészet . A művészet egyfajta természetes hangulati stabilizátor néhány. Ez segít összpontosítani valami más, mint maga , és stabilizálódni . Art ellazítja az elmét , és segít a stressz feloldásában . Látva , hogy mit tettek hozzá tud járulni a jobb önbecsülés . (Professional művészeti terápia , bár nem egy önsegítő módszer is előnyös lehet néhány bipoláris zavar ).
6 Ahelyett, videojátékok , menj ki .

Vágjuk vissza a töltött idő tévénézés , filmek és videojátékok . Túl sok időt a passzív elektronikus ingerek , vagy erőszakos programozás, oda vezethet, hogy a felhalmozódott feszültséget . Ez hozzájárulhat a mániás epizódok , amelyek néha a megfelelő hátránya utána. Töltsön időt a szabadban , hanem .
7. Egy jó éjszakai alvás nagyon fontos .

Kap egy teljes éjszakai alvás . Vegye ki a TV-kimenet a hálószoba . Ne hagyatkozzon alszik gyógyszereket aludni. Kerülje bármi overstimulating mielőtt ágyba .
8. Ne félj kérni támogatást .

Beszélj támogató embereket . Barátok, családtagok , tanárok és professzorok mind-mind a támogatási forrás .
9. írás a lapban segítségével nyerhetnek betekintést.

Írjon naplót . Ez segíthet a stressz , szervezni a gondolatait , és kapsz egy referenciapontot , ahonnan megérteni, hogy mit lehet vezető a mániás vagy depressziós epizódok .
10 vágott vissza néhány tevékenységet , és nem várják tökéletesség magad.

Vágjuk vissza a tevékenységet. Próbálj meg nem túl sokat . Tartani az egyensúlyt , hogy mit várnak magad. Ne próbálja overachieve illetve el nem érik a tökéletességet a munkahelyen, iskolában , vagy bármi más a törekvések is . Ha valaki közel áll hozzád, észreveszi, hogy próbál túl sokat , vagy azt, hogy a felé a mániás epizód , figyelj, lelassul és egy pár napot . Megszabadulni a hitelkártya , amely hozzájárulhat a mániás bevásárló sprees vagy bölcs üzleti vállalkozások.