Jóga Gyakorlatok Isiász

Isiász fordul elő, amikor az ülőideg súlyosbítja, és érzékennyé válik . Isiász okozhat súlyos fájdalom az alsó gerinc , az egyik lábát mehet zsibbadása vagy fájdalom hajtások egy láb vagy boka . Isiász rendszerint megtámadja az egyik oldalán a test egy time.Yoga pozíciókat, hogy nyissa meg a csípő és finoman el kell forgatnia a hátad megkönnyebbülést isiász . The Source

ülőideg terjed a hát alsó részén, a gerincoszlop , a csípő és le a hátán a lábszár minden lábát. Ez a leghosszabb és a legnagyobb ideg a szervezetben. Ez felelős a mozgalom a comb és a láb izmait , és elküldi az érzés az érzés , hogy az agyad.
Közös okai Isiász

• Pireformis szindróma. A periformis izom a fenék . Ez közel az ülőideg és az ideg fut át az izom . Ha az izom megfeszíti , hogy nyomást gyakorol az ideg ami súlyosbodása és érzékenység . • Ágyéki gerinc szűkület okozza a gerinc-csatorna kisebb, és szorította a gerincvelőt és az idegeket . Ez az alapja a derék , fenék , comb és láb fájdalom. • Porckorongsérv. A lemez törés vagy slip nyomást gyakorolhat egy ideg okozza a hátfájást .
Jóga és isiász

jóga jelent enyhítő isiász úgynevezett ászanák . Ászanák több mint stretching , mert tisztítja a testet , és lehetővé teszi a tudat, hogy koncentrálni . Asana gyakorlat kell mérsékelt , egyenletes , kellemes és határozott . Gyakorlatot kell egy képzett jóga tanár , mert minden isiász kellemetlen érzés lehet, pontos hozzáférést ászana .
Előnyei ászanák

• Ászana gyakorlatok megnyúlnak és igazítsa a gerinc , hasi izmok és stretch izmok a csípő és a fenék . • Javítják izmai rugalmasságát . • Az erőssége a csontok. • Az erőssége a kemény tissues.The kombinációs jóga ászanák és a meditáció is enyhülést isiász . A folyamat a jóga légzés csökkenti a gyulladást és ellazítja feszes izmokat . Azt inkább , hogy húzza fel , ha a fájdalom várható, és mély légzés emlékezteti arra, hogy relax.You kell kezdeni a ansana programot lassan és figyelj a testedre . Azt fogja mondani, melyik jelent és mikor kell változtatni. Ismerje meg , hogy tudatában , amit a test mond you.Yoga nem versenyképes , még ellen a saját . Ne nyomja , mert a fájdalom és a jóga nem társak. Használja a kellékeket és támogatja , mint például a hevederek , párnák és párnák . Enyhíti a nyomást a ülőideg a cél, nem a fejlett jóga jelent . Is, valamint a jóga, ne üljön hosszú ideig , és ha a tevékenység fájdalmat okoz kilép a activity.Yoga javíthatja az életed, fizikailag és szellemileg. Használd, hogy enyhíti isiász keresztül ászana , és hallgatni a tested .