Hogyan kell élni egy gerincsérült és csontritkulás

A csontritkulás a fő probléma az egyének , akik a gerincvelő sérülés ( SCI ) . Majdnem minden beteg SCI kap csontritkulás. Szerint Jelena Svircev , MD , adjunktus a Tanszék Rehabilitációs Medicine , a University of Washington , " a csontritkulás, vagy porózus csont , egy olyan betegség , amelyben a csontok elveszítik sűrűség , lesz gyenge és törékeny , és nagyobb valószínűséggel megtörni . " Csontvesztés történik, az alábbiakban a helyén a SCI , ezért alsó végtag törések gyakori . Utasítások
szabályok Living
1

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Egyének SCI valamint a csontritkulás gondoskodniuk kell arról, hogy kapnak elegendő D-vitamin és a kalcium . Vegyünk körülbelül 1000 mg kalcium naponta, de csak akkor, ha szükség van. Az gerincsérült Információs Hálózat " egyének SCI , magas kalcium-és D-vitamin is növeli a húgyúti kövek. " Elképzelhetõ, hogy figyelemmel kíséri a kalcium szintje a vizelet , ha Ön kiegészítők. Fontolja meg a D-vitamin , ha nem él a napsütötte területen .
2

Kerülje a dohányzást , a koffein és az alkohol . A dohányzás csökkenti a szervezet azon képességét , hogy bontják a kalcium , ami ahhoz vezethet , hogy fokozott csontvesztés. Caffeine felgyorsítja eltávolítása a kalcium a vérben . Alkoholfogyasztás gyakran vezet a rossz étkezési szokások .
3.

gyakorlat . Javasoljuk , hogy gyakorolja gyakran. Meg tudod csinálni , amennyit csak akar , amíg nem növelik az esélyét az esés vagy törés csontok . Próbálja meg , hogy változik a tevékenységek , amennyire csak lehetséges . Mindig legyen nagyon óvatos . Úgy dolgozik egy gyógytornász , hogy oktassák magát az Ön helyzetét .
4

Védje az ízületek és a csontok . Az gerincsérült Információs Hálózat , " amikor egy mozgás gyakorlatok, a mozgást a szakaszok , amelyek könnyen elvégezhető . Ne erőltesse a közös vagy izom mozog múlt , ami kényelmes. "