Hogyan lehet növelni az izomtömeget köszvényes

gyakorlása céljából épület izom nehéz önmagában , de a folyamat nehezebb, ha párosul a krónikus egészségi állapot , mint a köszvény . Információk szerint az orvosi webhelyről Medline Plus , köszvény olyan típusú ízületi gyulladás okozza ízületi fájdalom egy építmény a húgysav . Bár a létezését a köszvény teszi izomnövelő nehezebb , akkor is lehet elérni néhány alapvető lépést . Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
növeli az izomtömeget
1

Train kemény ellenállás gyakorlatokat , hogy a szervezet a megfelelő inger , hogy növelje a szintű izomtömeg . Meg kell törekednie, hogy a vonat három-négy nap hetente , amelynek célja , hogy a vonat a nagy izmok a test összetett súlyzókkal gyakorlatok, mint a guggolás, halott liftek , fekvenyomás , mártogatós , pull up , sorok , fekvőtámasz és hasonlók.
2

Módosítsa az edzés , hogy elkerüljék súlyosbítja a tüneteket a köszvény . Ha szenved egy nagy epizód érdemes ütemezni az emelő egy másik napra. Ha az epizód kevésbé súlyos vagy lokalizált , akkor is meg kell kérni , hogy az edzőteremben, és tedd azt, amit tudsz. Például, ha ön birtoklás egy köszvényes roham a térde , érdemes elkerülni a nehéz láb mozgását , mint a guggolás . Ehelyett , akkor cserélje ezeket a mozgásokat gépi gyakorlatok, amelyek nem fektetnek nagy a berakodás az ízületek a térd , mint megbénít fürtök és láb kiterjesztéseket. A tanulás a munka körül a probléma sokat kell összpontosítani, hogy építeni maximális izom , még akkor is befolyásolja a köszvény.
3

Fogyasszon elegendő számú kalóriát , hogy támogassák izomnövekedést . Muscle nem csak varázsütésre jelennek meg - kell több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit égnek annak érdekében, hogy a test és az építőkockák , ahonnan izom keletkezhetnek. Kísérlet enni egy hasonló számú kalóriát naponta, amely felsorolja mindent eszik (és a teljes elfogyasztott kalória ), egy élelmiszer- napló . Mérjük le magad heti , amelynek célja, hogy megszerezzék a font vagy két hetente, vagy úgy . Ha nem egyre menetrend szerint, számának növelése kalóriát eszik naponta 300 , vagy úgy .
4

Fogyasszon többnyire friss húsok , gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és természetes zsírok , hogy megszerezzék a a legtöbb izom , elkerülve a speciális élelmiszerek, amelyek kiváltó köszvény . Szerint a Medline Plus , ezek az élelmiszerek közé tartozik a máj , a vese , a szardínia , bab, borsó , gomba, mártást, spenót , élesztő , karfiol és a spárga . Étkezés főként természetes élelmiszerek , miközben elkerüli azokat a bizonyos tételeket biztosítani fogja, hogy a nagy részét a súlygyarapodás lesz az izom .