Vitaminok felnőttek ADHD

Figyelem /hiperaktivitás zavar vagy ADHD egy viselkedési állapot, az összpontosítás hiánya , hiperaktivitás és impulzív viselkedés . Ha gyakran gondolják, hogy szigorúan egy gyerek " állapotban van, a felnőttek egyre diagnosztizáltak ADHD. Íme néhány vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek segíthetnek a felnőttek ADHD természetes módon kezelni a tüneteket. A B6-vitamin

B6-vitamin , vagy piridoxin , segíthet ADHD beteg , mert segít szintetizálni noradrenalin és a szerotonin , mind a neurotranszmitterek az agyban, ami szabályozza a figyelmet, és a motiváció . Élelmiszer-források B6-vitamin többek között a hüvelyesek , spenót , tej, tojás , burgonya és a gabonafélék .
Magnézium

A magnéziumhiány válthat néhány ADHD tünetek, mint például zavartság , csökkent figyelem és ingerlékenység . A magnézium - gazdag ételek közé tartozik a dió , teljes kiőrlésű gabona és bab .
Zinc

Cink kiegészítők javíthatja a ADHD tüneteit impulzivitás és hiperaktivitás , de nem úgy tűnik, hatással figyelmét. Egyes ételek , amelyek cink dió, bab , teljes kiőrlésű gabona és a baromfi.
Omega- 3 zsírsavak

hiány az omega -3 zsírsavak kiválthatja az ADHD tünetei a feledékenység, hangulatingadozás, depresszió. Foods gazdag omega- 3 zsírsavak közé tartozik a lazac , dió , tonhal és a makréla .
Szempontok

Azon túl, hogy a fenti kiegészítők, felnőtt ADHD kell próbálnunk eltörli az összes mesterséges színezéket, édesítőszerek , tartósítószerek és adalékanyagok az étrendjük . Étkezés friss gyümölcsöt és zöldséget , és bio élelmiszerek is csökkentheti a problémás symttoms ADHD .