Hogyan juthat hozzá a teljes tartomány Motion után Meniscus műtét

információk szerint az orvosi oldalon Arthroscopy.com , a meniszkusz porc a térd , ami gyakran a túlzott sérülések, mint a részleges vagy teljes könnyeket. Bár sok meniscus sérülés lehet kezelni anélkül, hogy a műtét , a legsúlyosabb szükséges aktív intézkedések megjavítani . Műtét után , a teljes gyógyulás csak akkor valósítható segítségével a rehabilitációs gyakorlatok visszaállítani a teljes körű mozgás a közös . Utasítások
1

végre passzív térd kiterjesztések helyreállítása mozgás , hogy a közös, mint akkor valószínűleg nehezen mértékben kiterjeszti a lábát műtét után . Feküdj a földre, és helyezzük a törölköző alatt a sarkát a érintett lábát úgy, hogy emelkedett nagyjából 4-6 centire a föld . Pihenjen a lába teljesen , a mély légzés és a koncentráció , hogy lazítsa az izmok a láb , így a gravitációs erő , hogy lassan kiegyenesedik a térdét. Tartsuk a feszített helyzetben 10 és 30 másodperc, ismétlő két vagy három teljes készletek. Ne feledje, hogy számíthat arra, hogy úgy érzi, enyhe vagy közepesen súlyos kényelmetlenséget teljesítése közben ezt a gyakorlatot , de a kellemetlen csökken minél többet gyakorolni a fúró .
2

Végezze sarok diák , hogy növelje a képességét, hogy teljes körűen hajtsa be a térd . Ülj le a földre mindkét lábát tartott egyenesen előtted a lábad laposan a földön . Kezdje a mozgalom hajlító a sérült láb a térd , így a sarok , hogy a láb csúszik közelebb és közelebb a tested . Ideális esetben , akkor képesnek kell lennie arra , hogy a lábát teljesen a mellkasát. Stop, ha úgy érzi, több, mint a mérsékelt kellemetlenséget , tartja ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, mielőtt visszatért a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe . Ismételje meg összesen két-három alkalommal egy session , amelynek célja, hogy fokozatosan növeljék a mozgástartomány , mint a térd egyre hajlékonyabb .
3

végre egyenes láb emel , hogy növelje az erejét a sérült lábát , lehetővé teszi, hogy kényelmesen vállaljon teljes körű mozgás . Feküdjön a földre a sérült lábát tartott egyenesen , és az ép lábát behajlítva 45 fokos szöget zár be a lábát laposan a földön . Kezdje a mozgás hajkiegyenesítő a sérült lábát, amennyit csak lehet , használja az izmok az első a lábát, hogy emelje meg a hat-nyolc centire a föld . Tartsa a felemelt helyzetben 20 és 30 másodperc , lassan megfordult , amikor lejárt az idő . Ismételje meg négy vagy öt alkalommal , megnő a hold , mint a láb erejét növeli .