Hogyan Masszázs a térd után teljes cseréje

helyreállítása után a térdprotézis műtét lehet egy hosszú és nehéz folyamat . A fájdalom és rugalmatlanság maradhat hónappal a műtét vége. Miközben visszatér egy teljesen működő állam nehéz lehet , nagyon is lehetséges, hogy visszanyerje jó hasznát a térd . Orvosa valószínűleg adtam nektek egy ezred gyakorlatokat kell tennie annak érdekében , hogy visszanyerje jobb felhasználása a térdét. Fontos, hogy ezek a gyakorlatok szorgalmasan az otthoni gyógyulási idő , és akkor jutalmazza meg magát egy masszázzsal körül a térd . Ez az, amire szüksége van
Stiff párnát vagy egy összetekert törülközőt

Show More utasítások
Quadriceps beállítása
1

Feküdj a hátadon a padlón vagy az ágyban.
2

Tartsa a kezét az oldalára , és meghosszabbítja a lábak egyenesen kifelé . Húzza meg a négyfejű combizom , és nyomja meg a sarka lefelé , és göndör a lábujjak felfelé felé a szervezetben .
3

tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig , mielőtt elengedte . Ismételjük meg a gyakorlatot öt másodpercenként öt- 10- készletek. Vegyük ezt a gyakorlatot lassan , mint javítani a feltétel adhat az ismétlések számát.
Knee Extension
4

Tegyünk egy párnát , hengerelt törölköző vagy más puha prop a lábadozott térd magaslati .
5

Feküdj rá a hátad. Húzza meg a négyfejű combizom és óvatosan igazítsa a lábát. Ezután emelje fel a lábát kissé , így a sarok nem több, mint egy hüvelyk az ágyból vagy a padló , vagy amíg úgy érzi, elegendő feszültséget .
6

Tartsa a pozíciót 10 másodpercig , mielőtt elengedte . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10 ismétlést minden négy órában , vagy , ha szükséges.
Masszázs
7

Támassza fel a térd kicsit , akár manuálisan, akár egy párnát . Ne feszült , vagy húzza a lábát.
8

Vigye a hüvelykujját a tetején a térd és enyhe nyomást .
9

Mozgasd a hüvelykujját kis körökben és a munka az utat a térdízület , vigyázva, hogy ne gyakoroljon nyomást közvetlenül a térd .