Melyik a legjobb pozíció és utasítás a gerincferdüléses kliensnek a jobb oldali törzs oldalhajlítóinak megerősítésére?

Pozíció: Oldalt egy párnával a fej alatt, a térdek behajlítva és egymásra helyezve, az érintett kar feje fölé nyújtva, az érintetlen kar pedig a testen át.

Utasítás: Lélegezzen be, majd lélegezzen ki, és emelje fel a csípőjét és a térdét a padlóról, miközben a lábakat és a karokat nyújtja. Tartsa 5 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10 ismétlésig.