Hogyan hozzunk a dohányzásról Date

Beállítás dátumot leszokni a dohányzásról egy nagy dolog . Ez lehetővé teszi, hogy tegyen lépéseket , és van egy határozott terve , nem csak arra gondoltam, hogy ki fog lépni " egy nap . " Fontos, hogy válasszon egy dátumot , hogy működni fog az Ön számára, majd maradni elkötelezett. Hagyjuk egy kis időt, hogy megszokja a gondolatot, és , hogy felkészült a kihívásra . Utasítások
1

Gondolj a menetrend a következő két hónap . Válasszon ki egy dátumot , amely nem a közepén egy stresszes időszak , mint egy családi esemény , vagy nagyobb ünnep .
2

Válasszon egy adott napon belül, a következő egy- két hónapban , mint a kilépés dátumát . Válassz egy véletlen dátum, vagy egy különleges dátum , mint egy évforduló vagy születésnapi . Adj magadnak elég időt a felkészülésre , és dolgozzon ki egy tervet , de nem olyan sok idő , hogy meg tudod változtatni a fejedben.
3

Vegyük a dátumot komolyan. Vállalják, hogy kilép a napon .
4

Kör a dátumot a naptárak . Írd be darab papírt , hogy minden egyes csomag cigarettát , hogy a füst , amíg a kilépés dátumát .
5

Készüljön fel a kilépés napra csökkentésével az összeg, amit a füst fokozatosan találni egészséges orális helyettesítő , mint a sárgarépa és cukormentes cukorkát , és megállapította, dolgom van a kezeddel . Indítson el egy új hobbi . Ismerje meg a mély légzés és más relaxációs technikák. Indítson el egy edzésprogrammal.
6

Előre tervezni a gondolkodás arról, hogyan fog megbirkózni a stresszes helyzeteket .
7

Purchase segédeszközök , mint a tapaszt vagy rombusz 10 nappal a kilép dátum . Ha Ön tervezi egy előírt termék , beszéljen orvosával .