Egészség és a Betegség
az első és legfontosabb , akkor szeretne leszokni a dohányzásról annak érdekében, hogy a munka hosszú távon. Ha nem, akkor talál egy ok arra, hogy kezdje újra .
2
Válassz egy három hetes időszak, amikor a munka vagy az iskola lesz kevésbé stresszes . Nyári szünet , az ünnepek , a nyaralás minden lehetőséget . Akkor nagy valószínűséggel dohányoznak többet, ha hangsúlyozta , így megszünteti a stressz egy jó kiindulópont lehet.
3
háromhetes időszakban is meg kell az idő, amikor is lépésre az alkohol . A legtöbb dohányos , hogy iszik, a két kéz és a kéz. Próbálok leszokni a dohányzásról , miközben továbbra is iszik alkoholt teszi lényegesen nehezebbé .
4
Szállj be az egészséges gondolkodásmód . Indítsa el több testmozgást , ez idő alatt , és arra törekszik, hogy egészségesen étkezni. Ez nehéz, mert lehet, hogy érzi a beteg megvonási ez idő alatt. Egy nagy része a leszokás mentális , így bekerülni az egészséges gondolkodásmód elengedhetetlen .
5
Változtasd meg a napi rutin . Hozzáadása a testmozgás és az egészséges táplálkozás egyik módja lépés . Olvasás helyett tévénézés egy másik ötletem. Bármi, ami a kezdeti leszokás időszak érzi más pozitív dolog .
6
Igyál sok folyadékot , különösen a víz . Van egy jó esély lehet, hogy érzi a beteg , így marad hidratált elengedhetetlen .
7
Végül győződjön meg róla, a barátok és a család tisztában van a döntés , hogy azok támogatni tudja . Ha bizonyos barátok használt füst veled sokat, mondd meg nekik, hogy ne dohányozzanak az ön , miközben próbál leszokni .