Tippek a dohányzásról való leszokás Cold Turkey

A dohányzás ma már a legtöbb nagy egészségügyi szervezetek , mint az oka a sok komoly egészségügyi problémákat , beleértve a rákot. Célszerű, hogy valaki , aki dohányzik szokni . Vannak, akik leszokni a dohányzásról fokozatosan csökkentve az összeget a cigarettát szívnak , de mások a hideg pulyka megközelítést, és teljesen meg cigarettázás azonnal. A másik csoport, van néhány tipp, hogy hasznos lehet a sikeres leszokás hideg pulyka . Rutin

Rázza fel a nap, és ne a régi rutin. Ez nagyon egyszerű , hogy nem ugyanazokat a dolgokat minden nap, különösen, amikor a legtöbb ember kell menni ugyanazon a helyen ugyanabban az időben minden nap ( pl. munkába vagy iskolába .) Rutin könnyen gyullad ki ugyanabban az időben minden nap is , mint például a közben a munkaközi szünetet . Ha mindig kimegy a szünetben , hogy kigyullad , próbáld megy egy sétát a belső az épület helyett , vagy hogy egy gyors telefonhívás, egy barát vagy rokon . Ha mindig megy ki ugyanazt a barátaidat, hogy ugyanazon a helyen munka után , megpróbál majd néhány új éttermet vagy folytató egyéb tevékenységek. Ön is részt vesz valamilyen fesztiválon , vagy vásárokra , hogy megfeleljen az új embereket . Ez nem jelenti azt, hogy hagyja el a régi barátok és tevékenységek teljesen mögötte --- ez egyszerűen azt jelenti, hogy megpróbálja elkerülni az ismerete társított dohányzás szokása .
Támogatás a

támogatás . Az emberek, akik értik , hogy mit akar csinálni , vagy akik már át , mielőtt tudjuk ajánlani buzdító szavakat , ahogy a munka révén elvonási tünetek . Ők is egy hallgató fül az Ön számára, ha lesz ideges , vagy kételkedik a képességét, hogy kilép. Ez így sokkal valószínűbb, hogy a kísérlet leszokni hideg pulyka sikeres lesz. Tény, hogy a támogatást a barátok és a családtagok , ha párosul az oktatás a dohányzás, megháromszorozza az esélye a sikerre , ami csak 10 százalék támogatás nélkül . Ezért , meg a barátok vagy családtagok, akik lehet mazsorettek az Ön számára, és aki segít verte vissza sóvárgást .
Terv

Get szemszögéből közelítik meg a sóvárgást . Sóvárgást nehéz lehet legyőzni , de a tény az , hogy nem tart örökké . Az átlagos vágy tart csak kb 3 perc. Ezután , hogy ez inkább a jártasságot a szokás --- ez egy lelki harc több, mint egy fizikai . Átlagosan az emberek, akik próbál leszokni hideg pulyka csak körülbelül 36 percnyi valós fizikai harc , amely átlagosan 12 sóvárgást egy nap. Vegyünk minden egyes ilyen sóvárgást egyesével , és figyelembe véve azt a tényt , hogy lesz 1404 percet , hogy nem vágynak egy cigarettát. Is elismerik, hogy már tudja , hogy továbbra is füstmentes a legtöbb a nap , és a sikere, hogy az motiválja , hogy azok további 36 perc alatt .