Hogyan lehet megállítani dohányzás lefekvés előtt

A nevű anyag a nikotin okozza a függőség a cigaretta. Annak érdekében, hogy felszámolja a függőség, a dohányosok meg megpróbálja visszatartani a dohányzás. Ez lehet egy nagyon nehéz folyamat , mivel a nikotin jelzi a részét az agy , ami egy személy vágynak a dohányzást. Mivel a dohányzás a rutin sok , vannak esetek, amikor cigarettázott egy természetes reakció . Hagyja abba a dohányzást lefekvés előtt , az egyéni tartalmaznia kell egyéb tevékenységek helyett a dohányzás szokása . Utasítások
1

Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Fogyasztása víz megtisztítja nikotint a véráramba . Ha ez az eljárás bonyolult, próbálja ivóvíz , ha vágy a cigaretta , hanem a dohányzás .
2

bele egy a testmozgást a napi tevékenységet. Lefekvés előtt este , próbáld nyújtás . Enyhíti a feszültséget a szervezetben egy nagyszerű módja annak , hogy hagyja abba a dohányzást lefekvés előtt .
3.

Brainstorm . Szánj időt arra, hogy értékelje, milyen más tényezők is okozzák a vágynak, hogy füst , mint annak szükségességét, hogy tiszta az elméd , vagy szükség van a stressz feloldásában.
4

Készítsen egy listát az ok leszokni a dohányzásról . Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja , hogy miért akarja abbahagyni a dohányzást lefekvés előtt, és emlékeztesse magát minden este .
5

a kapcsolatot a National Cancer Institute (NCI) dohányzás Quitline ( lásd a forrásokat alább) . A dohányzás abbahagyása tanácsadók állnak rendelkezésre a kérdések megválaszolására , támogatást és segítenek elérni a célt.