Hogyan Fordított a jelei Dohányzás

A dohányzás egy szokás, hogy nem lehetetlen , hogy kilép . Azonban a dohányban található nikotin egy addiktív , mérgező vegyi anyag, ami megállás nehéz. Szerint a 1990-es Surgeon General jelentését , dohányzásról való leszokás is azonnali egészségügyi ellátások , mint például csökken az esélye a rák különböző formái . Nem számít, hány éves vagy, vagy azt az időt , amit már a dohányzás , akkor fordított a jeleket a dohányzás. Utasítások
Módszerek
1

Dolgozzon Ön kilép tervet. Tedd le papírra a napon azt tervezi, kilépek . Írás le megmutatja elkötelezettségét a dohányzásról való leszokás .
2

Vizsgáld meg , hogy miért dohányzik . Ha találsz magadnak kelljen dohányzik, vegye fontolóra , hogy miért is teszik . Naplót naplózás , ha dohányzik, és mit gondol , ha nem erre. Felülvizsgálata , miért dohányzik segíthet legyőzni a kísértésnek , hogy a vezető , hogy kigyullad .
3

Készíts egy tervet, hogy kerülje a dohányzást , amikor megkapja a késztetést, hogy füst . List alternatívák megvilágította , mint a megállapítás egy egészségesebb tevékenységet. Emlékeztesd magad ilyen döntések , ha talál magának elérte a cigaretta .
4

Ha azon kapod magad barlangászat , hogy a vágy , ne hibáztasd magad . Kitalálni, miért megbotlott , és tanulni belőle . Ne használja , hogy esik vissza a régi dohányzás szokása .
5

Ha úgy találja magát, amelyek baj, mert a függőség a nikotin , kérjenek segítséget a orvosát vagy gyógyszerészét .
6.

Ha tudja , hogy tartózkodjanak a dohányzás , és élvezze az előnyöket. Mikor hagyja abba a dohányzást , akkor észre javulást a néz és az egészség. Látni fogja, hogy a levegőt jobb az illata , a fogak nem lesz olyan sárga, akkor nem lesz olyan fáradt , és a ruhák nem szaga , mint a füst . Azt is felismeri , hogy az étel jobb ízű és a szaglás lesz vissza a normális kerékvágásba.