Ways , hogy távol marad a dohányzás

Ha lett dohányos , lehet kihívást , hogy távol marad . A nikotin a cigaretta rendkívül addiktív , és teszi a dohányosok szeretné , hogy folyamatosan jön vissza többet . Bár nehéz , hogy távol marad a dohányzás , vannak olyan tipp, hogy tudod követni, hogy próbálja meg, hogy ez egy kicsit könnyebb . Korlátozza Stress

Lehetetlen, hogy megszüntesse a stressz teljesen, de próbálja meg kezelni a stresszt , amennyire csak lehetséges . A stressz is kiválthatja a vágyat, hogy füst . Ha a stresszes helyzetekben jön , próbálja meg csökkenteni a stresszt beszéddel egy barát , avagy a fizikai aktivitás .
Kerülje dohányosok

Ideiglenesen elkerülje a barátok és a család , akik dohányosok. Nehéz ellenállni a kísértésnek , amikor körülöttetek a dohányzás .
Tartózkodás összpontosított

súlygyarapodás mellé dohányzásról való leszokás . Ha fel néhány kilót , nem összpontosítanak , hogy azonnal. Tartsa a hangsúly a távol tartózkodó dohányzás néhány hónapig . Ha már leszokni a dohányzásról , akkor a munka a fogyás .
Reward Yourself

Tedd félre a pénzt , amit költeni a cigaretta . Ha mentse fel elég pénzt , vegyél valami különlegeset vele .
Nikotin szopogató tabletta

nikotin érkezik rombusz formában segít a dohányzásról való leszokásban . Vegyünk egy rombusz minden egy-két órát az első hat hét; hetekig hét-kilenc , hogy egy minden 2-4 óra; majd hetekig 10-12 , hogy egy minden 4-8 órában . Hagyja abba a cukorka után a 12. hétig. Remélhetőleg , akkor nem a vágy, hogy a dohányzás után idő .
Nicorette Gum

Nicorette rágógumi kiadások ellenőrzött mennyiségben a nikotin nélkül káros méreganyagokat a cigaretta füst. Nicorette csökkenti a megvonási tüneteket , és segít leszokni . A hét 1-6 , akkor rágni egy darab minden egy- két órát; hogy egy minden 2-4 óra alatt hét , hét-kilenc minden; , és minden 4-8 óra alatt hét 10-12 .