Hogyan hagyja abba a dohányzást az USA-ban

A nikotin egy rendkívül addiktív drog - ugyanolyan függőséget okoz, mint a heroin és a kokain szerint Cancer.org . A fizikai, mentális és érzelmi függőséget hoz létre a kellemetlen elvonási tüneteket, és megnehezíti, hogy távol marad a cigarettát , amikor megpróbál leszokni . Az amerikai kormány számos lépést tett felé segít a dohányzásról való leszokáshoz , a Federal Drug Administration jóváhagyta a stop- dohányzó támogatások betiltását dohányzás sok nyilvános helyeken. Utasítások
1

Ismerje meg a veszélyeket és a költségek a dohányzás. Amerikai tudósok végeztek átfogó kutatást a káros fizikai és gazdasági hatásai a dohányzás , így az információk széles körben elérhető . Ha már tudja, miért kell lépni , akkor könnyebben lehet megoldani szokni .
2

a dátumot , hogy hagyja abba kilépek . Mondd el a barátok és a család , hogy fogsz lépni ezen a napon . Mivel egyre több amerikai ismeri az egészségügyi kockázatok a dohányzás , ez kevésbé társadalmilag elfogadható , így a barátok és a család valószínűleg boldog , hogy támogatást nyújtson .
3

terv a kihívásokkal Majd arcát. Vegye dohánytermékek az a ház, autó és a munkakörnyezet . Nem érdemes karton cigarettát ; csak vesz egy csomag , és végezze csak néhány egy időben. Készíts egy listát azokról a dolgokról , amit tehetünk, ha a sóvárgást hit. Kitalálni, amikor a sóvárgást a legerősebb , és hogy mi váltja ki őket, így tudod elkerülni ezeket a dolgokat . Írja le minden ok meg akar lépni . Számos honlapok és támogató csoportok léteznek, hogy segítsen létrehozni ezt a tervet .
4

Beszéljen orvosával a stop- dohányzó AIDS vagy gyógyszerek , hogy segítsen a mellékhatások . Az FDA jóváhagyta hét over-the -counter dohányzásról való leszokásban segítő eszközök, öt , amelyek foglalkoznak a visszavonás és két , ​​amelyek csökkentik a sóvárgást . Az Egyesült Államokban , az orvos is felírni gyógyszert , hogy segítsen leszokni .
5

Tartsa elfoglalt ellátogat egy bevásárlóközpont , majd egy filmet, vagy gyakorló . Az USA-ban sok helyen már füstmentes . Látogasson el a helyeket, ahol tudod, hogy nem dohányzik , hogy távolítsa el a kísértésnek, és tartsa szem előtt le a sóvárgást . Rágni gumi , cukorka vagy fogpiszkálót és tartsuk lenyomva a ceruzát , márványból vagy más apró tárgy helyett a tapintási és szóbeli érzés a dohányzás. Kapcsolja be a támogató barátok és a család , ha úgy érzed, nem tudod megtenni , és megerősítik a megoldása emlékezve minden előnyét leszokás .