Mi van néhány ötlet, hogy hagyja abba a dohányzást ?

A dohányzás az egyik legnagyobb addicting satu és az egyik legnehezebb leszokni . Világszerte emberek milliói dohányzik , annak ellenére, hogy a legtöbb tudom dohányzás egészségtelen . Cigaretta dohányosok ellen két szenvedélybetegségek : a szóbeli szokás, és az addiktív adalék , nikotin . Készülj fel, hogy kilép , hogy az első néhány nap, és távol marad a helyzet , hogy vezethet, hogy a füst újra. Mielőtt befejezi

quiting nem könnyű így bárki megpróbál leszokni fel kell készülniük nemcsak a sikerhez , hanem azt is, hogy nem. Annak érdekében, hogy növelje az esélyeit a sikerre , Kezdjük azzal, hogy a tervet, és a célok . Ne lépjen ki a hideg pulyka . Kilépés hideg pulyka könnyebb becsapni az elmét a gondolkodás egy szál cigaretta nem árt , ha ez az első egy hét , vagy csak egyetlen egy nap, stb Ehelyett megkönnyíti le a cigarettát , és hagyják abba a dohányzást olyan helyeken, ahol normális a dohányzás kiváltja , például egy bár , az autóban , vagy a hátsó tornácon . Füst kettővel kevesebb cigarettát egy nap, vagy meg egy nap, hogy egy -két hét előtt , hogy hagyja abba a dohányzást .

Készíts egy listát azokról a dolgokról , hogy szeretem menjen futni , vagy kap egy új hobbi . Terv minden nap, hogy elkerüljék leállás legalább az első héten. Ne feledje, ha quiting nem működik az első alkalom , próbálja meg , próbálja újra .
Oral Habit

Elhelyezés egy cigarettát , és ki a szájából naponta többször teremt szóbeli szokás , ami miatt oly sokan panaszkodnak gyarapodik , ha kilép . Természetesen gyakorlása segíthet elvonja az elmét, és vágja le a súlygyarapodás, de megtörve a szóbeli szokás is segít .

Stock fel a hűtőszekrény zöldség és gyümölcs , így ha valaki fog snack, hogy lesz legalább egészséges ételek. Tartsa egy halom menta az asztalon a munkahelyen , hogy segítsen megfékezni , hogy a vágy . Rágja a ceruzát , mintha a füst egy ceruzát , vagy próbálja ki az elektronikus cigaretta nélkül nikotin adalék .
Nikotinfüggőség

nikotin függőséget okozó kábítószer-és nem menta vagy mennyiségű mintha a dohányzás fog teljesen csökkenti a vágy . Ahelyett, hogy kérjen a háziorvos a kilépés nemdohányzók gyógyszert , amely segít enyhíteni a szorongást , és blokkolja a teljes mértékben a sóvárgást . Ha a gyógyszeres kezelés nem lehetséges , vannak olyan foltok , rágógumik és cukorkák is segít blokkolni a vágy , bár néhány könnyű dohányosok szédülést és hányingert használata után a foltok .

Alternatív megoldásként , próbálja meg a mély légzés és meditáció , amikor a vágy kezd, hogy elérje . Vette a fáradságot , hogy összpontosítson az oka, hogy kilép segíthet legyőzni a vágy is. Ne feledje: ahhoz, hogy nyerjen , hogy az egy csatában egy időben.
Most mi lesz?

Ez egy -két hét , mert kilépek , és eddig még haven " t már sok slip -up. De ez csak a kezdet : válás nem dohányzó egész életen át tartó választás. Persze egy cigarettát egy meleg délután a teraszon jó lenne , de ez vezethet egy cigarettát , és egy másik . Tartsa szem előtt , hogy milyen nehéz volt, hogy ezen a ponton , és kérdezd meg , hogy a cigaretta megéri a fáradságot leszokás újra.

Efféle pillanatok nem történik meg gyakran , próbáld elkerülve helyek, amelyek kiváltó vágy , mint egy bárban , vagy egy baráti társaság , hogy a füst nagyon. Az alkohol általában jó , legalábbis az elején , mivel az alkohol csökkenti a gátlásokat, és kiválthatja a visszaesés .

Készíts egy pénzt jar , és tegye az összeget általában költött cigarettát naponta a jar . Végén a hét , azt a pénzt , hogy vásároljon valamit szép, mint a jutalom.