Stratégiák Súgó emberek abbahagyják a dohányzást

A dohányzás ismert, hogy rákot okoz , tüdőbetegség és a szívbetegség . De az előbb egy személy kilép a dohányzás , annál jobb esélye van , hogy elkerüljék ezeket és más súlyos egészségügyi problémákat . A kockázatok kialakulásának által okozott betegségek dohányzás csökkenése minden évben , hogy az egyén dohányfüst- mentes. A dohányosok kötelezettséget kell leszokni a dohányzásról , hogy működjön , de a támogató csoport a barátok és a család nagyban növeli az egyén esélyét a rugdossa a szokás véglegesen. Légy felkészülve

Ismerje meg a dohányzás abbahagyását stratégiák. Információk megtalálhatók az orvos vagy online az American Lung Association vagy American Cancer Society . Értsd meg, hogy a dohányzásról való leszokás egy folyamat , mint bármely más függőség kezelésére , és mi működik néhány nem működik mások számára. Legyen brosúrák kéznél , vagy írja le információkat gyűjtött statisztikai , kezelések és legfőképpen , előnyeit dohányzásról való leszokás .
Átvarratható Tárgy

Beszélj a dohányos az érzéseit és félelmeit , és hogyan befolyásolja mind a ketten . Kérdezd meg társalgási hangnemben , ha ő már arra, kilépek . Az igenlő válasz az első lépés rugdossa a szokás. Kérdezd meg , mit tehetünk, hogy segítsen , és hogy egy pár a leszokás dohányzás technikát , amit olvastam . Ha az egyén készen áll , hogy kilép , dolgozzanak ki a kilépés időpontját és beszéljünk arról, hogyan lehet elérni a célt együtt . A legtöbb dohányos ne lépjen be az első próbálkozás . Ha egy kezelés nem kínálnak más stratégiák leszokni a dohányzásról , vagy segítik a dohányos létre egy találkozót az orvos , aki írhat a leghatékonyabb kezelést neki .
Kerülje a zsémbes

Hagyjon ítélete ki a beszélgetést. Ha valaki kötelességének érzi, hogy kilép, vagy nyomást , akkor kevésbé valószínű, hogy kibír egy programot , vagy valóban vállalják, hogy a dohányzás abbahagyása . Ha az egyén próbál leszokni, megy előre, és kérdezd haladás , de ne hogy a dohányzás a téma a legtöbb beszélgetések . A cél az, hogy az ő fejében le cigarettát , nem folyamatosan emlékeztetik őket. Kérdezd meg , ha van valami, amit tehetünk , hogy segítsen neki , és tartsa beszélgetések a leszokás rövid , hacsak nem akar beszélni róla.
Támogatásra

Reward célokat járó kilépés , még akkor is , ha ő csak visszafogják a dohányzás részeként az ő kilépés folyamat . A pozitív megerősítés fontos része a dohányzás abbahagyása . Ha ő már elkezdődött a folyamat a leszokás , ő is csúszik , vagy visszaesés röviden. Ez gyakori , de nem az idő, hogy szid vagy azt mutatják, frusztráció . A legtöbb egyén dohányzásról való leszokás ingerlékenyek , és hangsúlyozta . Összeadás több stressz csak ajánlat ürügy arra, hogy vegye fel egy újabb cigarettára .
Tevékenységek

hogy az egyének próbálnak leszokni részt a tevékenységekben. A dohányzás nem csak addiktív , ez szokás - alakítás és az emberek általában a füst több bizonyos helyeken vagy bizonyos körülmények között . Segítség a személy kitalálni, mik ezek a kiváltó okok , és megtalálják a módját , hogy elkerülje őket . Az első részt vevő személy olyan tevékenység, amely felajánlja neki valamit csinálni, hogy nem kapcsolódik a dohányzás. A fizikai tevékenységek, mint például a sport vagy a testmozgás segít sok ember az út a dohányzásról való leszokás . Kézműves és hobbi foglalják el a kéz és az elme is hasznosak a dohányzásról való leszokásban .