Hogyan lehet növelni a gyakorlat a napi rutin

A testmozgás számtalan egészségügyi előnnyel jár , de előfordulhat, hogy nehezen illeszkedik gyakorlat az elfoglaltsága . Nagyon sok módja van , hogy adjunk egy kis testmozgás egy már teljes menetrendet . Kreatív hozzá öt perc testmozgás négy-hat alkalommal minden nap, akkor felhalmozódnak az ajánlott 20 és 30 perc a napi testmozgás . Utasítások
1 gondolkodni kívül a doboz , hogy találnak lehetőséget a fizikai aktivitás minden nap .

keresése kis lehetőségek , hogy fizikailag aktívak , mint csinál jumping jack során a TV-reklámok , vagy fel-alá járkál a folyosón , miközben beszél a mobiltelefonján. Játssz tag vagy ugrókötél kívül a gyerekek vagy unokák , vagy párna küzdelem a házastársa. Tánc közben kirakodás a mosogatógép vagy a futás közben rendrakás a családi szoba és üzembe dolgokat el .
2. Még egy rövid sétával lehet egészséges előnyeit .

Fit egy rövid sétával . Tegyen egy sétát a háztömb körül, az ebédszünetben , vagy miután csepp a gyerekeket az iskolában . Vegye ki a kutyát sétálni , vagy tegye a babát a babakocsi egy rövid kirándulást.
3 Keresse meg a módját , hogy a feladatok és a házimunkát az aktív játékot .

viszont rendes feladatot , vagy munkahely-ba játékokat. Állítsa be az időzítőt öt percig , és próbálja , hogy öltözzön fel , és az ágy az idő sípol . Verseny, hogy milyen gyorsan lehet tenni a szennyest, vagy az élelmiszereket el .
4 kezelés ideje alatt néhány extra lépést minden lehetőséget összeadódnak .

további lépéseket . Menj fel és le minden folyosón két alkalommal a bolt , és vigye az élelmiszerbolt zsákokat a házba egy időben ahelyett, hogy készítsen nekik minden egy utazás , séta a folyosón, és vissza, amikor meglátogatta a kollégája az irodában a szomszédban , vagy menj fel , hogy az ágy , akkor megy fel újra , hogy mosodai el, és menj fel ismét tiszta a fürdőszoba .

.
5 zene segíthet neked mozog.

dolgokat, hogy a zenét . Dance néhány élénk dallamok közben porzás vagy BOP kedvenc zenéit takarítás közben a fürdőszobában vagy üzembe élelmiszert el . Játszani néhány gyerek-barát zene és a tánc körül a nappaliban a gyermekei vagy unokái .