Az szakaszai Sleeping

Az embereknek szükségük van aludni, mint hogy szükség van az élelmiszer- vagy a víz , ezért alváshiány tartották hatékony eszköze a kínzás által használt orosz KGB és a japán a második világháború . Az alvás az időszak, amikor a szervezet kap egy pár órát, hogy helyreállítása és javítása a károkért a nap folyamán. Egy teljes alvási ciklus , ami megy keresztül öt szakaszból áll, körülbelül 100 percig, majd a ciklus kezdődik elölről . Könnyű alvás szakaszai

Az első alvás szakaszában az, hogy az átállás aludni , így az egyén könnyen felébredt . Az öt perc , a test ellazul , és a szeme mozog lassan. A második szakaszban , a vérnyomás lelassul , a testhőmérséklet csökken és szemmozgás megáll. Felnőttek töltik csaknem fele alvás ideje , a második szakaszban . Könnyű alvás tart 10-25 percig, majd a test megy a következő lépés , a mély alvást .
Mély alvás szakaszai

szakaszai három és négy egyaránt mély alvás szakaszában , de a színpad négy intenzívebb, mint az előző. Mély alvás jellemzi a vérnyomásesés és a vér áramlik az agyba , hogy az izmok , amely lehetővé teszi számukra , hogy pihenjen , és helyreállítani az energiát. Az agy hullámok rögzített ebben a szakaszban lassú, és nincs szemmozgás vagy izom tevékenység. Ez a két alvás szakaszában fontos az egészség megőrzéséhez, serkenti a gyermekek növekedéséhez , javítása idegrendszeri és szöveti károsodás és hatékonyságának növelése az immunrendszer .
REM alvás szakaszában

REM ( Rapid Eye Movement) alvás az ötödik szakaszban . Az első REM időszak általában kezdődik mintegy 90 perccel azután, hogy egy ember elalszik . A vérnyomás és a szívfrekvencia növekedését . Az izmok megbénult és a szeme mozog gyorsan minden irányban . Az agyhullámok hasonló az is, hogy fordulhat elő, ha az egyén ébren van . Ez az a szakasz , amikor álmok fordulnak elő , és ha valaki felébredt , ő is emlékszik az álmát. Míg a REM fázisban számlák 50 százaléka a csecsemők aludni , a felnőttek töltenek csak mintegy 20 százaléka ebben a szakaszban , és a százalékos a korral csökken .
Alvási ciklusnak

Az öt alvás szakaszai egy ciklikus egymást követő szakaszban egy, kettő, három, négy és REM . A ciklus ismétlődik , amíg az egyén felébred. A teljes alvási ciklus 90-110 percig . Az öt szakaszok hossza különbözik a másiktól, és az egyik az egyik ciklusban a másikra, például a rövidebb REM szakaszban az első ciklus egy éjszakai alvás , de meghosszabbítja , mint az éjszaka folyamán.