Hogyan Lift anyagok helyesen

Heavy emelés elkerülhetetlen feladat, egy bizonyos ponton, különösen a munkahelyen . Sajnos , sok ember megsérült, amikor emelés anyagok. Sérülések különösen fordulhat elő, ha felemeli a terhelés nagyobb, mint a mozgásszervi rendszer - a mechanizmus magában az izmok és a csontok - képes kezelni. Akkor is, ha felemeli a súlyt a saját , az emelési technika helytelen , így ha érzékeny a hát és térd sérülések. Szerencsére , miután egy egyszerű módszer , hogy emelő könnyebbé és minimalizálja a fáj magad . Utasítások
1

Vizsgálja meg az anyagot. Mielőtt , hogy szüntesse meg a tárgyat , vizuálisan értékeli annak súlyát.
2

Mérje fel erejét. Ha van egy ötlete, hogy milyen nehéz az anyag , hogy a saját képességeit figyelembe, és eldönti, hogy tudja kezelni a súlyát .
3

Emelje fel a lábad , és nem a hátsó . Ez a kulcs a megfelelő emelés. A hátad egyenes, kanyar , a csípő és a térd egy guggoló helyzetbe .
4

Fogd az anyagot. A karod és a könyök szorosan a teste mellett , tapadás az anyag alján .
5

Lassan felállni. Egy mozdulattal , lassan emelje fel az anyagot. Soha ne emelje meg hirtelen , szaggatott mozgás , mert ez okozhat hirtelen törzs. Ne feledje, hogy tartsa egyenesen a hátát .
6

Tartsa a terhelés közel a mellkasát. Szállítás közben az objektumot, ölelés ez közel van , hogy tartsa középre . Ha Ön rendelkezik túl messzire előre , akkor a törzs a hátad . Ugyanez érvényes , ha lehetővé teszi a súly pihenni erősen a mellkasát , mert ez arra kényszeríti a hátad , hogy hajlítsa hátra, és ideges a súlypont .
7

Engedje le az anyagot. Ha készen áll , hogy csökken a súlya , kövesse ugyanezeket a lépéseket fordított . Lassan leguggolnak a hát egyenes, tartsa a kar és a könyök szorosan a teste mellett , és gondosan az anyagot lefelé.