Egészség és a Betegség
Pack naptej, napszemüveg és egy üveggel vagy hat .
2
Győződjön meg róla, hogy kültéri alapokhoz : rovarriasztó , a svájci hadsereg , vagy más jellegű zsebkés, egy zseblámpa, és a vízálló gyufa, vagy öngyújtó .
3.
közé tartozik a magas energiájú ételek , gyümölcs, - mint például az alma vagy banán - és legalább két palack vizet.
4
beszerzése és vigyen magával egy utazási méretű elsősegély készlet , elérhető sportszerek üzletek . Ha a kit még nem tartalmazza kötszerek és fertőtlenítő krém , csomagolja őket is. Továbbá , csomag allergia gyógyszert az allergiás reakciók vagy csípések .
5
Pack alapvető outdoor ruházati cikkek , mint például a széldzseki , egy extra pár gyapjú zoknit , és vastag nadrágot vagy sweatpants.
6.
Hozz magaddal egy térkép és egy mobiltelefon, ha tudod, hogy hívásokat a terület, ahol máris túrázás . Hívja fel a mobiltelefon- szolgáltató , hogy megtudja .