Nem vagy egyedül. Sokan ugyanígy éreznek. Fontos tudnod, hogy vannak emberek, akik törődnek veled, és segíteni akarnak. Ha öngyilkos akar lenni, forduljon egy krízisszolgálathoz vagy egy mentális egészségügyi szakemberhez. Van segítség. Íme néhány dolog, ami segíthet:* Beszéljen valakivel, akiben megbízik, hogy min megy keresztül. * Kérjen szakmai segítséget egy terapeutától vagy tanácsadótól. * Csatlakozzon a hasonló problémákkal küzdő emberek támogató csoportjához. * Gyakoroljon olyan öngondoskodási tevékenységeket, mint a testmozgás, az egészséges táplálkozás és az elegendő alvás. * Kerülje az alkoholt és a drogokat. * Találja meg a stressz kezelésének egészséges módjait, például testmozgást, meditációt vagy jógát. * Tűzz ki reális célokat magadnak, és oszd le azokat kisebb, jobban kezelhető lépésekre. * Emlékeztesd magad az életed pozitív dolgaira, és koncentrálj arra, amiért hálás vagy. * Ne feledje, hogy van remény, és a dolgok jobbra fordulhatnak. Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
