Egészség és a Betegség
Kerülje az impulzív reakciót. Vegyél mély levegőt, és próbálj nyugodt maradni, hogy elkerüld a helyzet súlyosbodását.
2. Állítsa be a határokat:
Tedd világossá neki, hogy mely viselkedések elfogadhatatlanok, és hogy nem fogod elviselni a bántalmazást. Nyugodtan, de határozottan magyarázza el a folyamatos visszaélés következményeit.
3. Kérjen támogatást:
Beszéljen megbízható barátokkal, családtagokkal vagy egy terapeutával. Érzelmi támogatást és útmutatást tudnak nyújtani.
4. Az öngondoskodás gyakorlása:
Vigyázzon testi és lelki egészségére. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek segítenek nyugalomban maradni, például gyakorlatok, hobbik vagy relaxációs technikák.
5. Dokumentálja a visszaélést:
Jegyezze fel az eseményeket, dátumokat, időpontokat és a visszaélésszerű viselkedés részleteit. Ez bizonyítékul szolgálhat, ha a helyzet eszkalálódik és jogi beavatkozás válik szükségessé.
6. Kerülje az érveket:
Próbálj meg ne bonyolódni heves vitákba. Ha a helyzet túl feszültté válik, távolítsa el magát fizikailag, hogy teret teremtsen és enyhítse a helyzetet.
7. Kérjen szakértői segítséget:
Bátorítsa partnerét, hogy kérjen terápiát vagy tanácsadást. Támogatásra lehet szüksége, hogy megértse és kezelje viselkedése gyökerét.
8. Ismerje meg határait:
Ismerje fel, ha a helyzet az Ön irányításán kívül esik. Az Ön biztonsága legyen a legfontosabb. Ha a visszaélés súlyos vagy veszélyben van, fontolja meg, hogy kivonja magát a helyzetből, és kérjen jogi tanácsot.
9. Jogi védelem:
Ismerje meg a környezetében a családon belüli erőszakkal kapcsolatos törvényeket. Szükség esetén jogai és védelmei lehetnek, például korlátozó végzés beszerzése vagy vádemelés.
Ne feledje, nem vagy egyedül. Sok ember tapasztalt visszaélést, és rendelkezésre állnak források és támogatás. Ha a helyzet veszélyessé válik, azonnal kérjen segítséget a bűnüldöző szervektől vagy a családon belüli erőszak forródrótjától.