Egészség és a Betegség
Mi az az egyetlen új viselkedés, amelyet ki szeretne alakítani? Győződjön meg arról, hogy valami konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött.
2. Készítsen tervet.
Készíts egy ütemtervet, amely felvázolja, mikor és hol fogod megvalósítani az új szokást. Állítson be emlékeztetőket, kérjen támogatást a barátoktól vagy a családtól, és távolítsa el a siker útjában álló akadályokat.
3. Kezdje kicsiben.
Ne próbálja egyik napról a másikra megváltoztatni az egész életét. Kezdje azzal, hogy kis, elérhető célokat tűz ki maga elé. Például, ha el akar kezdeni edzeni, ne próbáljon meg minden nap azonnal elmenni az edzőterembe. Kezdje azzal, hogy hetente háromszor sétáljon.
4. Legyen következetes.
Az új szokás kialakításának kulcsa a következetesség. Ragaszkodjon az ütemtervéhez, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Minél következetesebb vagy, annál könnyebb lesz megvalósítani az új szokást.
5. Jutalmazd meg magad.
Ha eléred a céljaidat, jutalmazd meg magad kemény munkádért. Ez segít abban, hogy motivált és jó úton haladjon.
6. Ne add fel.
Időbe telik egy új szokás kialakítása. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
Íme néhány további tipp a jobb szokások kialakításához:
* Tegye a lehető legkönnyebbé a szokást. Minél könnyebb egy szokást teljesíteni, annál valószínűbb, hogy ragaszkodni fog hozzá.
* Keresse meg a módját, hogyan teheti élvezetessé ezt a szokást. Ha szívesen csinálsz valamit, nagyobb valószínűséggel folytatod is.
* Vedd körül magad olyan emberekkel, akik támogatják céljaidat. Ha vannak barátaid és családtagjaid, akik támogatnak, könnyebbé teheted a pályán maradást.
* Ne féljen segítséget kérni. Ha egy új szokás kialakításával küzd, ne féljen segítséget kérni egy baráttól, családtagtól, terapeutától vagy edzőtől.
Az új szokások kialakítása időt és erőfeszítést igényel, de megéri. Ha követi ezeket a tippeket, növelheti a siker esélyeit.