Hogyan gyakorolják Self Control , amikor szembesül a Challenge

Van egy határ, hogy akaraterő . Pszichológus Roy Baumeister kérte néhány ember , hogy enni, retek , miközben próbál megoldani egy nehéz puzzle, míg mások kapott frissen sütött csokis cookie-kat . A retek evők tartott fele olyan hosszú, mint eszik a cookie-kat. Ez a tanulmány megmagyarázza, hogy miért sokan hajlamosak hízni , mint a diákok , vagy igyon a nehéz időkben . Már használják fel a akaraterő az megfelel a kihívásnak a must -do tevékenység , és sok dolog maradt , hogy megbirkózzon a kísértésnek. Itt van, hogy megoldja ezt a problémát . Utasítások
1

Megérteni az érzelmi határait önkontroll . Mi néha használja a kifejezést "Úgy érzem üríteni . " Ez az érzés több, mint , hogy fáradt . Ez a felismerés, hogy már megérintette az utolsó erőforrásainkat , hogy kell feltölteni . Ha megnézzük a " rekreációs " a szó legigazibb értelmében , ez azt jelenti, hogy a megállapítás az érzelmi teret újra létrehozni a személyiségek , hogy kezeljék az előttünk álló kihívásokat . Ez egy más koncepció a relaxáció, ami közelebb áll a kilégzést , hogy mit tesz értünk fiziológiailag . Annak elkerülése érdekében, fárasztó az önkontroll , akkor van értelme , hogy a szám a kihívást jelentő feladatok vállaljuk ugyanabban az időben . Gondold azt, hogy rajz egy korlátozott akaraterő költségvetést .
2

Fogja meg a biológia az akaraterő . Szerint Sandra Aamodt , a szerkesztő a Nature Neuroscience , és a professzor Sam Wang , a Princeton , a tervezés és az önuralom két szellemi tevékenység közvetlenül kapcsolódó kis változások a vércukorszint . Egy másik vizsgálatban az alanyok , akik ittak egy pohár cukrozott limonádé két igénylő feladatok akaraterő nem egyformán jól minden , míg azok, akik ittak cukormentes limonádét tenni hibák a második feladat . Ez egy trükk állóképességi sportolók alkalmazott évig emelkedik a kihívásokra iszik glükóz- gazdag Gatorade .
3

Ismerje meg, hogy ez a felismerés vonatkozik egy valós kihívás. Vessünk korlátozza élelmiszer-bevitelt , mint a példa a kihívás, hogy a legtöbben most kezelni . Mivel a fogyókúra szükséges akaraterő , a két tanulmány megmagyarázza, miért étrend nem olyan gyakran. Ezek nagyon nehéz elindítani és fenntartani a nehéz időkben . Ez a felfedezés megmagyarázza az eredete a " komfort élelmiszer", amely hangsúlyozza sem íz , sem a táplálkozás, hanem érzelmi beteljesülés. Ha összpontosítani az akaraterő a diéta , a siker kulcsa találni a módját, hogy fenntartsák az állandó vércukorszint , míg a kalóriákat . A magasabb fehérjetartalmú étrend , mint a The Zone vagy Atkins , bele , hogy az élelmiszer lassabban emészthető , mint a diéta nagyobb százalékban szénhidrátot , elejét éhség hosszabb. Sajnos , szerint a tudományos bizonyítékokat , az Atkins diéta nem kedvez a hosszú távú szív egészségét .
4

Balance igénylő feladatokat akaraterő az örömök elérni. Vegyük a hegymászás , mint a metafora . Először az ösvény igényes , anélkül, hogy azonnali jutalom, de akaraterő önmagában képes szállítani minket a lejtőn , amíg el nem érjük az első nézetet . Ez az idő , hogy egy szusszanás , és pihenjen, miközben mi feltölteni az energia , hogy áztassa a jóérzés az út , amit szed . Csak kiegyensúlyozó öröm , pihenésre, kikapcsolódásra is meg valaha is remélem , hogy gyűjtsék össze az akaraterő , hogy elérjék a legtöbbet az életünket .