Hogyan készítsünk béke kényelmetlen érzések

Mint a hold emelkedik és süllyed , mint az eső vihar kitör és fakulnak , mint a virágok virágos és Wilt - érzéseinket is - jönnek és mennek . Mint a mikro belső időjárási minták , minden érzelem úgy érzi, minden adott pillanatban végül tolódik - a maga természetes módon és időben - valami mássá . Ha ez igaz (és ez is az) , akkor nem kell, hogy hagyja kellemetlen érzéseket , mint a szomorúság , a harag , a magány, a szorongás vagy bizonytalanságot hagy tartós negatív hatást gyakorol életünkre . Ne feledd , az érzelmek csak az időjárás áthaladó életünk , az érzelmek nem teljes az életünk. Mi békében élhet kényelmetlen érzéseket - és remélem, hogy ezek a tippek segítségével nem csak ezt. Utasítások
1

Figyeld meg a hullámvasút . Lehetővé teszi a külvilág közvetlen a belső érzelmeket , és lehetővé teszi azoknak a belső érzelmeket diktálni , hogyan érez az élet egészére , mint úgy dönt, hogy tölteni az egész életét él a roller a hullámvasút . Az út megy valami ilyesmi : te dugóba , ami akkor ideges, mert fogsz késni . Tehát a gyomorban kezdődik árukapcsolás a csomó , és szeretné , hogy sikoltozni az összes többi vezető , hogy szálljon le az út ( persze , elfelejtette , hogy ismerjék , hogy te is része a közlekedési probléma ) . Végre megérkezik a végső rendeltetési helyre , és talál egy parkoló közvetlenül az épület előtt , és most már boldog , megkönnyebbült, emelkedett . Nem lesz vége után. De abban a pillanatban , hogy az ajtón , a kollégája teszi egy rosszindulatú megjegyzést a ruhát , ami dühít , amíg a főnök kiegészíti a munkáért, amit tett , hogy a nagy jelentést. Hirtelen akkor emelkedett , és a büszkeségtől . Ezután ellenőrizze az e-mail , és olvastam, hogy az a személy , akivel volt egy tervezett időpontja a jövő hétvégén megszakította . Most érzi rosszul magát, és le a guba még egyszer .
2

Vegye le ! Vegye le ! Vegye le ! Ha van egy kellemetlen érzés , csak megfigyelni , nem fogja rá . Mondd magadnak: " látom, érzem magam féltékenység most. Hát nem érdekes? Tehát ez az, amit a féltékenység érzés. " Képzeld el, hogy nézed magad, mintha te egy karakter egy filmben . Csatolása az érzéseidet , ami megteremti a vad , out-of -control érzés hullámvasút életet . Ezek a jó és rossz dolgokkal lehet izgalmas valamilyen szinten , de végül hagynak vágyik stabil talajon.
3

Nem mást, csak levegőt, és sírni. Ha a kellemetlen érzés lép fel, megpróbál nagyon nehéz nem kell csinálni a dolgokat , mint a fogyaszt alkoholt , nem gyógyszerek, overeat , shop, szex, kiabálnak , vagy bármi más, ami szolgálhat módszer zsibbasztó az érzelmek . Ehelyett hagyja, hogy az érzés létezik. Lean bele. Breath . Cry , ha kell . Higgye el , a kényelmetlen érzés nem feneketlen . Ez el fog múlni egyszer.
4

Kövesse a szenvedélyek , nem az érzelmek . Mi a különbség ? Az érzelmek múló és könnyen befolyásolják felületes körülmények . A szenvedély az életerő , a mély belső tűz , hogy tart halad előre , életben tart , tart azt hiszik, hogy az élet érdemes élni . Számomra az írás , a fényképezés és a tánc , hogy engem a kapcsolatot a szenvedélyem . Mi ez az Ön számára ? Ha azt tapasztalja, kellemetlen érzelmek, nem megengedhet magának ezeket az érzelmeket semmilyen extra figyelmet. Ehelyett , tedd a energiát azokat a dolgokat , hogy töltse meg a szenvedély .
5

változás " én vagyok" , hogy " érzem magam . " Lehetőleg ne azt mondja: "Én vagyok őrült . Szomorú vagyok . Én vagyok ideges . " Ahelyett, hogy azt mondják : "Úgy érzem, bolond. Úgy érzem, szomorú. Érzem ideges . " Ez a csekély elmozdulás a nyelv segít szakadni az érzelmek , és emlékeztet a átmeneti jellegét érzéseit.
6

Get fizikai . Az érzelmek befolyásolják a fizikai állapotát . Amikor dühösek vagyunk , kapunk kilincs testünket . Amikor ideges , a gyomor lemorzsolódás és szívünk dobog . Ha szomorúak vagyunk , a sejtek a testünkben érzem magam, mint fonnyadt virág, vagy mint a nehéz süllyedő tégla. De ahogy az érzelmek befolyásolják a fizikai állapotok , a fizikai állapotok is befolyásolják érzelmeinket . Ha úgy találja magát megragadt egy kellemetlen érzés , valószínű, hogy mozog a test a séta , kerékpározás , játék a sport - javítja mind a fizikai és az érzelmi állapotok .
7

Figyeljük meg a ravaszt. Ahogy egyre kifinomultabb megfigyelésére és leváló az érzelmek, akkor valószínűleg észre, hogy bizonyos helyzetekben megjelenítik a kellemetlen érzés gyakrabban , mint mások . Tudsz kezdeni , hogy pontosan milyen külső körülmények, kiváltó , hogy úgy érzi belső dühös, szomorú , értéktelen , aggódó vagy más kellemetlen érzelmek ?
8

Mondd el a jobb történetet. A történet létrehozása a fejedben , hogy értelmezze az érzéseidet, talán a legfontosabb tényező , hogy a kényelmetlen érzelmek befolyásolják az életed . Ha úgy gondolja, valami ilyesmit: " szomorú vagyok . Senki más nem úgy tűnik, hogy szomorú . Kell, hogy legyen valami baj van velem , hogy szomorú , " akkor a beállítás magad a fájdalom . Próbálj inkább gondolkodni, "Úgy érzem, szomorú. A szomorúság természetes része az életnek . Mindenki úgy érzi, szomorú az élet . "
9

Légy kedves magadnak . Az élet nehéz. Mindannyian úgy érzik, sok kellemetlen érzelmek egész nap folyamán . Emlékezz erre, és nem hogy az élet többé nehezebb a dobogó magad a "rossz" érzéseket .