Mi a megtartás a pszichológiában?

Megtartás a pszichológiában az információ időbeli tárolásának és felidézésének képességére utal. Ez a memória kulcsfontosságú összetevője, az a mentális folyamat, amellyel az információkat kódoljuk, tároljuk és visszakeressük. A megőrzést a késleltetés, például néhány perc, óra, nap vagy akár év utáni információk felidézésének képessége méri.

Számos tényező befolyásolhatja a visszatartást, többek között:

- Az eredeti memórianyom ereje. Minél erősebb a memórianyom, annál valószínűbb, hogy megmarad. Az emléknyomokat ismétléssel, gyakorlással és kontextussal erősíthetjük.

- A megjegyzett információ típusa. Bizonyos típusú információkat könnyebb megjegyezni, mint másokat. Például a konkrét információkat könnyebb megjegyezni, mint az absztrakt információkat, és a vizuális információkat könnyebb megjegyezni, mint az auditív információkat.

- Más információ interferenciája. Ha új információ kerül bemutatásra, az zavarhatja a régi információk megőrzését. Ezt az interferenciát okozhatja az új és a régi információ közötti hasonlóság, vagy az információ bemutatása között eltelt idő.

- Az egyén állapota. Az egyén állapota a kódolás, tárolás vagy visszakeresés idején befolyásolhatja a megőrzést. Például a stressz, a szorongás és a fáradtság mind ronthatja a megtartást.

A megtartás egy összetett folyamat, amelyet számos tényező befolyásol. Ha azonban megértjük, hogyan működik a megtartás, javíthatjuk memóriánkat, és könnyebbé tehetjük az új információk megtanulását és emlékezését.

Íme néhány tipp a megtartás javítására:

- Rendszeresen ismételje meg az információkat. Az ismétlés az egyik legjobb módja a memórianyomok erősítésének és a megtartás javításának.

- Információ gyakorlása. Az információ gyakorlása magában foglalja az aktív gondolkodást és felidézést. Ez segít abban, hogy az információ frissen maradjon, és később könnyebben megjegyezhető.

- Használjon kontextusfüggő jelzéseket. A kontextusfüggő jelzések olyan jelzések, amelyek az emlékezni kívánt információhoz kapcsolódnak. Ha például a hálószobájában tanul egy tesztre, nagyobb valószínűséggel emlékszik meg az információra, ha ismét a hálószobájában teszi le a tesztet.

- Kerülje el az interferenciát. Az egyéb információk által okozott interferencia megnehezítheti az információ megőrzését. Kerülje el, hogy egyszerre több tantárgyból tanuljon, és ne tartson szünetet az olyan tanulásban, amely szellemileg megterhelő tevékenységet foglal magában.

- Aludj egy jót. Az alvás elengedhetetlen a memória megszilárdulásához, amely folyamat során az emlékek az agyban tárolódnak. A jó éjszakai alvás segíthet a megtartás javításában.

Ha követi ezeket a tippeket, javíthatja megőrzését, és könnyebbé teheti az új információk megtanulását és megjegyezését.