Hogyan lehet élesíteni az elmét Emlékezet

Vesztes a képességét, hogy emlékezni dolgokra , mint te kor lehet enyhe kellemetlen - vagy válhat életet megváltoztató gyengeség . De szinte mindenki, aki elfelejtette, hogy a dolgokat, ahogy öregszünk tegyen lépéseket , hogy visszanyerje néhány saját memóriám élességét . Ha így tesz, vesz kombinációja tartózkodó fizikailag alkalmas , a helyes étkezés , kapok egy teljes éjszakai pihenést , ha lehetséges , és a játékok és eszközök, mint például a keresztrejtvény , mint egyfajta lelki gyakorlat. Utasítások
1

Kap sok pihenés rendszeresen . Tanulmányok írt a különböző magazinok és folyóiratok azt találták, hogy kapok egy teljes éjszakai pihenés segíthet növelni az agy memória kapacitás . Vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos agyi régiókban nagyarányú változások az aktivitás , míg egy személy alszik , és úgy gondolta, az agy memória hatékonyabbá válik ez idő alatt.
2

Mozogjon rendszeresen . National Institutes of Health vizsgálatok kimutatták, hogy a roham test jelenthet egy éles elme. Részvétel mérsékelt formáját gyakorolja , mint a séta , a rendszeres bővítheti a terület az elme részt kialakításában emlékek , különösen az idősebb felnőtteknél. Maradjunk fizikailag alkalmas segíthet elhárít hatásainak memória elvesztését és alapvető feledékenység, valamint a fellépő demencia.
3

formák használata mentális gyakorlat, hogy élesek maradnak . Kitöltése keresztrejtvény és kirakós rejtvények , olvasás újságok és magazinok , és a játék , mint a Sudoku és a póker , amelyek előírják, a numerikus készségek, hasznos lehet. Tudják tartani az elme aktív; vonat és élesíteni a memória és tartsa az elme működését hatékony módon . Mentális gyakorlatok már azt is megállapították, hogy lassú a gyors öregedés az agy .
4

egészségesebben táplálkoznak . Élelmiszerek, amelyek gazdag Omega- 3 zsírsavak , mint a hal és az olívaolajat , és azokat, amelyek bőséges antioxidánsokban, mint a friss gyümölcs és zöldség , segítheti az agy termelékenység és erősíti a memória . Tanulmányok a Mayo Klinika és egyéb egészségügyi szervezetek azt mutatják, hogy a bőr nélküli csirke és sovány hús is segít fenntartani , vagy növelni a jó testi és lelki egészséghez .