CBT Group Ötletek Serdülők

Kognitív viselkedésterápia , vagy CBT , a pszichoterápiás kezelés által használt pszichológusok és más mentális egészségügyi szakemberek . A Royal College of Pszichiáterek jelentem, hogy CBT lehet hatékony kezelés a serdülők a depresszió , a szorongás , fóbiák , stressz, táplálkozási zavarok és más mentális egészségügyi problémák . Míg a pszichológusok használhatják CBT egy egyedi környezetben , csoportos CBT ülések segíthet serdülők érzik, társadalmilag kapcsolódik , és javítja a tüneteket. Csoportok jellemzően a néhány ember az azonos vagy hasonló diagnózist . Adatok megosztása

A legtöbb csoportos foglalkozások elkezdődnek tagokkal megosztása alapvető információkat magukról . Ez teszi serdülők nyugodt, és lehetővé teszi számukra , hogy a személyes kapcsolatot a többi taggal. Kérje minden tagja leírni , ahol ő nőtt fel , a családi helyzet , ahol iskolába jár , és mi a fő érdekek . Miután minden tag került bevezetésre , megvitassák a legfontosabb tünetei a mentális egészségügyi diagnózist , hogy a tagok megosztani. Kérd csoport tagjainak, hogy megosszák , hogyan érzik magukat , és milyen gondolatok tapasztalnak . Megosztása ez az információ lehetővé teszi a serdülők megérteni, hogy nincsenek egyedül foglalkozó bonyolult mentális egészségi problémákkal.
Folyóiratok

CBT felismerni problémás gondolatok és viselkedés , hogy kezdeményezze vagy súlyosbíthatja a tüneteket. Kérdezi serdülők tartani a napi hangulat, és a gondolat folyóirat megköveteli, hogy vegyenek részt a kognitív és viselkedési tevékenységeket. Tanítsd csoport tagjainak felismerni kognitív torzulások , amelyek irracionális gondolatok . Például , azt gondolva : " Hibáztam , és valószínűleg azt hiszi, én vagyok a legostobább ember a világon " egy kognitív torzítás . Kérje serdülők példákat kognitív torzulások , és javaslatot tesz , hogy esetleg újra keret a gondolataikat .
Szerepjáték

Ha egy kamasz egy olyan helyzetet , amely kiváltott kognitív torzulások vagy kellemetlen érzéseket , kérd meg, hogy szerepet játsszon a forgatókönyv egy másik csoport tagjai . Tanítási tagok módosítani a testtartás , szemkontaktus , beszéd és hang segít nekik elősegítése erős interperszonális kommunikáció . Azonosítására összpontosítanak, haszontalan gondolatok , érzések és újraértelmezik a helyzet pozitívabb , a stressz -mentes fény. Gyakorlása az alapvető szociális interakciók miatt a serdülők mentális egészségi problémákkal küzdő szívesebben szociális helyzetekben.
Relaxációs technikák

csoport ülés a serdülők lehetőséget az alapfokú légzési és relaxációs technikák . A fiatalok a mentális egészségi problémák gyakran lesz ideges vagy zavarba a szociális helyzetekben , így feszült vagy ideges. Relaxációs gyakorlatok segítenek serdülők megbirkózni a nehéz helyzeteket, és nyugodt az elméjüket, enyhíti a szorongás , fóbiák , a bipoláris zavar , a depresszió és más mentális betegségek . Útmutató a tagok egy relaxációs technikát , amelyben mozognak a különböző testrészek , feszíti majd a pihentető minden izomcsoportot . Kérje serdülők lélegezzen mélyeket, és lassan ki-és megnyugtatni magukat, és oldja a feszültséget .