Szorongás és Depresszió táplálkozási hiányosságok

2006- felmérés által a Centers for Disease Control mutatta a több mint 15 százaléka az Egyesült Államok lakosságának számolt be a depresszió tüneteit , míg 11 százaléka számolt be a szorongás . Mindkét betegségek kapcsolódnak bizonyos neurotranszmitter egyenlőtlenségek az agyban. Diétás hiányosságok befolyásolják a szervezet azon képességét , hogy bontják a szükséges tápanyagokat , és hozzájárulhat a neurotranszmitter egyenlőtlenségek . Azonosító

táplálkozási hiányosságok befolyásolhatja az agyi funkciók , valamint hatása a szervezet normális működését. Egy idő után , kopás és elhasználódás megjelenhet a mentális make -up az egyén számára. Szorongás és depresszió vezet csökkent életminőség , amely hatással lehet otthon, a munka és a társadalmi kapcsolatokat. A gyengeség , idegesség , az érdeklődés hiánya a mindennapi életben , és egyes esetekben , fájdalmak , kísérik ezeket a feltételeket . Diétás hiányosságokat kiváltott hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat , valamint a rossz táplálkozási szokások .
Okoz

Számos tényező hozzájárulhat a hatását táplálkozási hiányosságok vannak a szorongás és depresszió. A stressz , az állandóan jelenlévő aspektusa az élet , ronthatja a személy mentális állapotát, ha táplálkozási hiányosságok vannak jelen. A testmozgás hiánya megakadályozza, hogy a test anyagcseréje rendelkezésre álló tápanyagokat és csökkenti az anyagcsere általános. Egyének , akiknek a családjában a szorongás és a depresszió lehet genetikailag hajlamosak a bizonyos táplálkozási hiányosságok .
Neurotranszmitterek

kémiai egyensúlyhiányt az agyban kapcsolódnak tünetek a szorongás és a depresszió. A neurotranszmitterek olyan vegyi anyagok az agyban , amelyek szabályozzák a hangulat és a viselkedés . A hiánya bizonyos tápanyagok is káros hatással van a kémiai folyamatok az agyban . A szerotonin , dopamin és norepinehphrine a fő neurotranszmitterek érintett esetekben a szorongás és a depresszió. Ha ezek a vegyi anyagok jelennek meg bizonyos mennyiségekben mentális zavarok valószínűleg . A megfelelő táplálkozás biztosítja a szükséges anyagok a szervezet előállítani ezeket a vegyi anyagokat.
Vitaminok és ásványi anyagok

egészséges anyagcserét jelenléte szükséges bizonyos vitaminok és ásványi anyagok . Folyamatokat metabolizáló szénhidrátok , zsírok és fehérjék igényel biztos egyensúlyt mindkettő. A B-vitamin, különösen , amelyek szükségesek a normális ideg - rendszer működését . Hiányosságok a B1-, B2-, B3 -, B5 -, B6- és B12 is kapcsolódik a depresszió tünetei. Gyógyszerek , mint az antibiotikumok és a fogamzásgátló tabletták is megakadályozza a megfelelő vitaminok felszívódását . Ásványi anyagok hiányát kapcsolódik szorongás és a depresszió közé folsav , kalcium, magnézium, szelén és a cink .
Diet

étrendi bevitel nagy szerepet játszik abban, hogy a szükséges anyagokat az egészséges az agy működését . Sok a tápanyagok a kiegyensúlyozott étrend előfutárai neurotranszmitter vegyi anyagok. A tirozin egy aminosav gyártására felhasznált dopamin és noradrenalin. Étrend hiányzik a tejtermékek és a húsok hozzájárulhat egy tirozin -hiány a szervezetben. Étkezés , amelyek nem tartalmazzák mind a szénhidrátok és fehérjék gátolhatják a megfelelő triptofán felszívódását , ami egy másik prekurzor ásvány. Étrend , amely tartalmazza az alig vagy egyáltalán nem zsírtartalmú kapcsolódik a szorongás és a depresszió , a zsír szükséges a megfelelő felszívódását a vitaminok és ásványi anyagok .