Hogyan lehet növelni a serdülő szerotonin szintet

A szerotonin az agy kémiai elmélet , hogy a bűnös a depresszió és az öngyilkosság , ha nincs jelen elegendő mennyiségben . Ugyanakkor a gyógyszert , hogy javítsa a szerotonin szint is ellentmondásos , mert " szerepet játszik nem csak a depresszió kezelésére , hanem a hajlam , hogy a depresszió és az öngyilkosság ", mondja a tanulmány 2007-ben Simon Young , a kutató McGill Egyetem Kanadában aki megvizsgálta , hogyan lehet növelni a szerotonin az agyban. Tudta, hogyan kell növelni a szerotonin biztonságos , drogokkal vagy anélkül , nagyon fontos fenntartani a tinédzser mentális egészségre . Utasítások
Válassz módszereket , hogy a munka a Teen
1

Próbálja gyógyszert. Egy kézenfekvő módja, hogy növelje a szerotonin szint a gyógyszeres terápia . Számos olyan szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók, ismert SSRI-k, a piacon, hogy egy pszichiáter írhat . A gyógyszerek vannak kialakítva, hogy stabilizálják és javítási szerotonin szintjét az agyban. Azonban meg kell, hogy legyen nagyon óvatos, ha SSRI-k egy tinédzser . Alapvetően az egyetlen SSRI amely jóváhagyta a US Food and Drug Administration a tizenévesek a Prozac . Az FDA nyomatékosan javasolja a használatát tulajdonképpen az összes többi SSRI-k tizenéves aggályok miatt növelik a kockázatot az öngyilkos viselkedés , a New York Times Health Guide Államok .
2

erős fény , akár mesterséges vagy természetes , mint a nem gyógyszeres módja, hogy növelje a szerotonin. Ez egy közös kezelés szezonális depresszió, és a tanulmányok azt sugallják, néhány ez egy hatékony kezelés a más típusú depresszió , Fiatal mondta a 2007-es jelentése . Idézte "a pozitív korreláció a szerotonin szintézise és a napsütéses órák száma azon a napon a méréseket végezték. " Szóval a tinédzser kimenni az utcára , akkor is, ha sétálni a kutyát . Belül sok ragyogó fény áll rendelkezésre, és kapcsolja be őket , amikor a tinédzser van a szobában .
3

Ösztönözni kell a tini gyakorolni . Young szerint a kapcsolat a testmozgás és a megnövekedett szerotonin jól mutatja , és , hogy a testmozgás gyakran segít a depresszió tüneteit . Emellett javítja a hangulatot , akik nem szenvednek depresszióban . Szabadtéri testmozgás az a kettős előnye, hogy a tini több napfényt .
4

Fontolja módosítja a tini diéta. Young jelentése össze egy tanulmány, amely kimutatta, élelmiszerek triptofán segíthet növelni a szerotonin szintet . Triptofán jelen van kis mennyiségben a tej és a nagyobb mennyiségben csicseriborsó, mind a vad és termesztett . Próbálja integráló több élelmiszerek trytophan be a tini étrend és meglátjuk, mi történik .