Szociális szorongás kezelése

Szociális szorongásos zavar vagy szociális fóbia egy mentális egészségi állapot, ami miatt intenzív szorongás és a félelem , amikor bemutatta a szociális helyzetekben. Lehet félni , aggódott , zavartan , paranoiás vagy ideges. Szociális szorongásos zavar okozhat mentális , viselkedési és fizikai tünetek és vezet elkerülésére szükséges szociális interakciók . A kezelés a szociális szorongásos rendellenesség magában foglalja életmódbeli változások , a terápia, gyógyszerek, vagy ezek kombinációja tényezők , hogy az állapot kezelhető. Életmódbeli változások

Életmód változás segíthet megbirkózni a szociális szorongásos zavar és a többi kezelési folyamat egyszerűbb és hasznos. Korlátozza a koffein bevitel . A koffein egy stimuláns, és növelheti a szorongás. Kerülje a kávét, teát , kólát, és a csokoládé , amennyire csak lehetséges , különösen mielőtt a szociális interakciók . A dohányzás is működik, mint egy stimuláns, és növeli a szorongás . Dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a szociális szorongás tüneteit . Kerülje az alkohol , bár akkor szerintem ez segít megnyugtatni az idegeket. Kap sok alvás , így jól kipihent és éber társadalmi helyzetekben . Gyakorlat társadalmi interakciók , mint az evés , üdvözlés vagy kezében egy beszélgetés egy megbízható barát vagy családtag , ezért úgy érzi , sokkal kényelmesebb a valós helyzetekben .
Pszichoterápia

szerint a Mayo Klinika , a kognitív viselkedésterápia segít akár 75 százaléka az emberek a szociális szorongásos zavar . Kognitív viselkedési terápia egy tapasztalt terapeuta segít megtanulni, hogyan kell irányítani a saját gondolatait , még a nem kívánatos helyzetekben . A tanulás pozitívan gondolkodni nehéz szociális helyzetben , akkor csökkentheti szorongás és a félelem . A terapeuta szerep - játszani , hogy a gyakorlatban kényelmetlen társadalmi helyzeteket és fokozatosan dolgozni, kiteszik , hogy egyre nehezebb helyzetekben. Relaxációs technikák , mint a meditáció és a mély légzés is segít csökkenteni a szorongás .
Orvosi

Ha életmódbeli változások és a terápia nem teszik a tünetek kezelhető , orvosát vagy mentális egészségügyi szolgáltató utalhat gyógyszert, ahogy egy másik formája a kezelést. Vényköteles szelektív szerotonin visszavétel gátlók , mint például a Paxil , Zoloft , Luvox és a Prozac , általában az első választás a kezelésére a szociális szorongásos zavar . Ezek általában biztonságos, de fontos, hogy megvitassák minden gyógyszert szed jelenleg , kérdések és aggodalmak orvosával . Jelentés semmilyen mellékhatást azonnal. Egyéb antidepresszánsok segíthetnek , ha más gyógyszerek okoznak kellemetlen mellékhatásokat. Szorongás elleni gyógyszereket gyorsan dolgozni , hogy csökkentsék a szorongás szintjét , de lehet addiktív. Ezek általában csak az előírt rövid távú használatra . Béta-blokkolók segítenek blokkolni adrenalin és csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Béta-blokkolók hasznosak néhány ember szenved a szociális szorongásos zavar a tünetek kezelésére bizonyos társadalmi helyzeteket, de ezek általában nem előírt következetes használata .