Hogyan felszámolásának rögeszmék és kényszerek

Több lehetőség is van , hogy felszámolja rögeszmék és kényszerek , mert előfordul, és akkor egy egészségesebb , boldogabb életet anélkül , hogy a poggyászok . Utasítások
1

Hallgassa meg a felvételt magát , mondván, hogy a bosszantó kifejezést újra és újra . Ez a kifejezés általában egy kérdés -e vagy sem , hogy ki van kapcsolva a tűzhely , a fények és a vas , vagy talán ez egy olyan kifejezés, amely egyszerűen visszatér a fejedben, és hozza a magas szintű szorongás. Hallgassa meg a kifejezést, hogy kigúnyolja minden nap és éjjel , legalább 1-2 órát naponta , amíg elveszti hatalmát fölötted. Ez az egyik módja , hogy felszámolja a rögeszmék és kényszerek hogy adódnak aggasztó gondolatok .
2

Forma egészséges szokások leküzdése rögeszmék és kényszerek megakadályozza kialakulását . Sokan úgy dönt, hogy forduljon a szenvedélybetegségek vagy veszélyes viselkedés , hogy egy átmeneti nagy, hogy megtartja az elméjük le a megszállottság . Válassza az egészséges testmozgás, olvasni, vagy időt tölteni a barátaival leküzdeni a problémákat .
3

Keressétek kognitív viselkedési kezelés egy engedéllyel rendelkező szakember . Ezek a kezelések már tökéletesítette az évek során , és nagyon sikeres . Ők a legjobb azok számára , akik nagy rögeszmék és kényszerek , amelyek nagyban zavarja a napról- napra tevékenységeket .
4

önsegítő rendszer . Vannak könyvek rendelkezésre azok számára, akik enyhe vagy közepesen súlyos megszállott viselkedés , amely segít leküzdeni a szorongás. Mindenesetre , akár egyedül vagy egy profi , be kell tartani a kezelési rendszer pontosan .
5

Tartsa a naponta vezetett napló a rögeszmék és kényszerek . Ez segíthet értékelni az állam a szorongás és a félelem rendszeresen . Ez is segít tekint vissza, és rájönnek, hogy amit félt nem jött át . Figyelembe, hogy információt minden új nap segíthet leküzdeni a rögeszmék és kényszerek .