Tevékenységek Raise Self -Esteem

Alacsony önértékelés lehet váltja negatív megjegyzéseket , self-talk , vagy általános értelemben az elégedetlenség a jelenlegi helyzetet. Megváltoztatása úgy, ahogy gondolja segít eltávolítani a mérgező gondolatok, amelyeket fertőzött fejedben éve tanácsolja mayoclinic.com . Gyakorlása gondolat változó technikák segítségével változtatja meg úgy, hogy látod magad a napi rendszerességgel. Pozitív Self -Talk

Csukd be a szemed , és képzeld el az utolsó alkalom, hogy már alacsony önbecsülés . Írd le az érzéseket társított negatív önértékelés, mint például a magány érzését , vagy fájt. Majd írd le a valóságban a helyzet - barátok vagy családtagok , akik törődnek veled , és pozitív dolgokat magáról . Írja be a pozitív tulajdonságokat index kártyák , és szállítják őket körül van. Amikor az alacsony önbecsülés találatot , mondjuk a felsorolt ​​tulajdonságok hangosan . Ez a gyakorlat segít megváltoztatni a gondolkodás .
Exercise

mozog a test minden nap segíthet javítani a önbecsülését szerint athealth.com . Keress valami tetszik , mint a túrázás, úszás vagy a kerékpározás . Vegye dance vagy rock - mászó leckéket . Csinál valamit az aktív , hogy örömmel segít érzi magát erős. Még , hogy egy 30 perces séta csökkenti a stresszt , és segít növelni az önbecsülést.
Set kis célok

Egészségügyi források és Szolgáltató adminisztráció azt állítja, hogy a érzés a teljesítmény jön beállítási kis célok és azok elérése . Írja le a célokat szeretne elérni minden nap. Ezek a célok magukban gyakorlása, eszik zöldséget , írt egy oldal egy új , vagy a kifizető három számlák . Befejezése a legkisebb a célok segítenek az Ön számára egy érzés a teljesítmény .
Azonosítása Toxic helyzetek

Készíts egy listát az események vagy kapcsolatok alacsonyabb önbecsülését . Sokszor , alacsony önbecsülés származhat a negatív változás , vagy a kapcsolatok , azt sugallja, mayoclinic.com . Ha néhány barátság ösztönözheti az alacsony önbecsülés , készítsen egy listát , hogyan kell kommunikálni ezt a személyt. Ha nincs kommunikáció segít a toxicitás, kevesebb időt töltenek ezzel a barátom. Ha a munka ösztönzi az alacsony önbecsülés , hogy ha képesek változtatni részlegek vagy munkahelyet .
Dress Up

visel szép ruhákat segíthet megváltoztatni a perspektívát a nap szerint athealth.com . Töltsön el egy plusz harminc perc reggel öltözködni és meg profi . Aztán, amikor kisétál az ajtón , akkor már jobban érzi magát arról, hogyan nézel ki , és kész szembenézni a világgal . Ha nem engedheti meg magának áruház ruha , bolt takarékosság vagy a szállítmány boltokban .