Hogyan lehet megszabadulni a hangulati ingadozások

A hangulatingadozások a drasztikus változások érzelmek között lehet a súlyosságát. Ezek akkor probléma, ha elkezdik befolyásolja a képességét, hogy működjön egy napról- napra. A nők különösen , tapasztalat hangulatváltozások ingadozása miatt hormonális szinten kapcsolódó menstruációs ciklust. A korai diagnózis és kezelés a hangulati ingadozások elengedhetetlen zavarainak megelőzése az életed. Hogy megszabadulj a hangulatváltozások és a tünetek, hogy jöjjön velük , számos életmódbeli változások akkor bele . Utasítások
1

Egyél egy tápláló , kiegyensúlyozott étrend , amely hangulat -beállító élelmiszerek. Kerülje eszik egyszerű szénhidrátot és cukrot , mert hozhat ingadozásainak vércukorszint , ami ingerlékenység. Edd meg az összetett szénhidrátok , sovány fehérjét és telítetlen zsírok. Mood - kiegyenlítés élelmiszerek közé tartozik a tej, a lazac, a zöld leveles zöldségek, és teljes kiőrlésű és a szója termékek .
2

Bele a rendszeres testmozgás az Ön életstílusához . Az Anyatermészet honlapján , 20 perc edzés van antidepresszáns hatása . Gyaloglás, kocogás vagy a relaxációs gyakorlatok , többek között a meditáció és a jóga segít javítani a saját képet és csökkenti a stresszt.
3

Szerezd meg a nyolc órát alszanak naponta visszaállítani az energia a következő napra . Az alváshiány és a rendszertelen alvási szokások vezethet düh , szorongás és ingerlékenység és kiváltó hangulatingadozás .
4

Kerülje iszik a koffein és az alkohol . Caffeine dehidratál a testet , és serkenti az idegrendszert instabil hangulatokat . Alkohol működik, mint egy depresszív . Ha már a rossz hangulat, az alkoholfogyasztás csak ront a helyzeten.
5

Vegye gyógynövény kezelésére hormon egyenlőtlenségek . Az Epigee honlap , gyógynövények, mint a kava kava , komló és a fekete Cohosh úgy gondolják, hogy egyensúlyt hangulatokat . Ezek a növények bevezetése növényi ösztrogén a szervezetben .
6

időt tölteni olyan emberekkel , akik egyszerre képes megnevettetni és akinek a cége , élvezni. Ez javítja a hangulatot kiváltó megjelenése a jó érzést keltő hormon oxytocin .