Lépések Gyász

A veszteség egy szeretett egy nehéz kezelni , és a kiváltó okok érzéseit a bánat . A gyászoló folyamat begyújtja a különböző érzelmek , hogy a magánszemélyek nem mindig érti . Ha gyászoló elvesztése , hogy valaki fontos tudni, hogy a bánat folyamat működik , így azonosítja a tartományt az érzések és végül jön egy átvétel helyére a veszteség. Vannak, akik inkább a munka révén a bánat otthon, vagy a bánat tanácsadók , míg mások kényelmes csatlakoznak bánat támogató csoportok. Utasítások
1

Engedd meg magadnak, hogy menjen át az öt szakaszból a bánat részeként a gyászoló folyamat . Az első lépés a tagadás és az elszigetelődés . Ez a közös tagadni, hogy a tragikus veszteség került sor , és ez lesz könnyű társadalmilag visszavonja . Feeling dühös a második szakaszban azt tapasztalja, hogy közben a gyászoló folyamat , majd a tárgyalás és a depresszió . Elfogadása az utolsó szakaszban .
2

kis pozitív célokat magad . Hogy azok reális. Egy példa a cél lehet mosolyogni háromszor egy nap , hogy az ágy , vagy talál valami vicces nevetni . Célok kitűzése segít összpontosítani az elméd , és adja meg valamit elérni .
3

Legyünk egy kicsit minden nap. Nem csak a fizikai egészséges a szervezet , de ez is egészséges elme . Érzés a depresszió és a szorongás könnyű segítségével a testmozgás és a fizikai aktivitás . Ha szüksége van a motiváció , csatlakozzon a közösség tornaterem, vagy kérdezze meg barátját , hogy lesz a séta vagy a kerékpározás partnere. Végezze el a gyakorlatot vagy tevékenységet kihívást, vagy stimuláló , így várom, hogy csinálja .
4

Legyen társadalmi . Ez lehet könnyen csúszik a depressziós állapot elszigeteltség során a bánat szakaszban, de nehéz lehet húzni vissza belőle. Mindenkinek szüksége van egyedüllétre során a gyászoló folyamat , de csak idő eltér leválasztó magad. Annak érdekében, hogy ne legyen elszigetelt , telefonálni , hogy a barátok és a család, menj el, és a dolgok , hogy élvezze , csatlakozzon hozzájuk ételek és moziba .
5

Vedd fel egy új hobbi , mint a kertészkedés, vagy újra vegyen részt a kedvenc tevékenysége . Elhelyezés a fejében, hogy egy feladatot tart összpontosított valami más, mint a szomorúság , és ad új dolgokat várom. Ez lehet egy hobbi, hogy te egyénileg vagy csoportosan a közösségben .
6

Írjon naplót . Naplót vezet az érzéseidet egyik napról a másikra. Nem reális elvárni drasztikus változások , hiszen a bánat olyan folyamat, amely hetekig , hónapokig , vagy akár évekig is, attól függően, hogy az egyén számára. A napló lehetővé teszi, hogy kifejezze magát, és a legtöbb magán gondolatait anélkül, hogy bárki mást tudott róluk . Ez a terápiás tevékenység gyakran ajánlják a bánat tanácsadók .